Hitta din sjukgymnast
Välj en sjukgymnast du tycker passar dina behov, och som är tillgänglig på en plats och tid som fungerar för dig. Visa alla här.
Rehabilitering hjälper dig att återfå styrka, rörlighet och funktion efter skada, smärta, operation eller långvariga besvär. Med rätt övningar, belastningsanpassning och stöd kan kroppen stegvis byggas upp igen.
Besvären kan variera från dag till dag. En viktig del av rehabiliteringen är därför att hitta rätt balans mellan aktivitet, vila och successiv ökning av belastningen.
Så går rehabilitering till
Rehabiliteringen anpassas efter dina mål, din vardag och hur kroppen reagerar på belastning. Behandlingen kan innehålla undersökning, övningar, rådgivning och en tydlig plan för progression.
Individuell bedömning
Behandlaren undersöker rörlighet, styrka, balans, belastning och vilka rörelser som påverkar dina symtom. Det gör det lättare att välja rätt övningar och rätt nivå.
Rehabövningar och träningsprogram
Du får övningar som är anpassade efter dina besvär och mål. Det kan handla om styrka, rörlighet, koordination, balans eller gradvis återgång till idrott och aktivitet.
Belastningsanpassning och progression
Rehabilitering handlar ofta om att göra lagom mycket, inte att vila helt. Du får hjälp att hitta en nivå där kroppen utmanas utan att besvären förvärras över tid.
Vi hjälper dig där du är
Lavendlas sjukgymnaster finns till din hjälp runt i landet, oavsett vilken typ av utmaning du har.
Få verktygen du behöver
Tillsammans med din sjukgymnast går ni igenom dina utmaningar och du får de verktygen just du behöver.
En plan som passar dig
Tillsammans sätter ni en plan och följer upp, så att du kommer tillbaka till den bästa versionen av dig själv.
Vad kan du göra själv?
- Följ dina övningar regelbundet
- Öka belastningen gradvis
- Undvik att gå från vila till full aktivitet för snabbt
- Variera mellan träning och återhämtning
- Notera vilka aktiviteter som provocerar besvären
- Prioritera sömn och återhämtning
Rehabilitering tar ofta tid, men små steg som upprepas konsekvent kan ge stor effekt över tid.
När ska man söka hjälp?
Sök hjälp om smärtan begränsar vardagen, om du inte kommer vidare i träningen, om besvären återkommer eller om du känner dig osäker på hur du ska belasta kroppen på ett säkert sätt.
7 vanliga frågor om rehabilitering
Vad är rehabilitering?
Rehabilitering är en planerad process där du bygger upp styrka, rörlighet och funktion efter skada, smärta eller operation.
När behöver man rehab?
Rehab kan behövas efter skada, operation, överbelastning eller när smärta och stelhet påverkar vardagen.
Hur lång tid tar rehabilitering?
Det varierar beroende på besvär, mål och hur kroppen svarar på träning. Många behöver en stegvis plan över flera veckor eller månader.
Gör rehab ont?
Viss ansträngning kan kännas, men övningarna ska anpassas så att kroppen klarar belastningen.
Får jag övningar att göra hemma?
Ja, hemövningar är ofta en viktig del av rehabiliteringen och anpassas efter dina behov.
Kan rehabilitering hjälpa vid långvarig smärta?
Ja, anpassad träning och rådgivning kan hjälpa dig att förbättra funktion och minska begränsningar även vid långvariga besvär.
Kan fysioterapi hjälpa med rehab?
Ja, en fysioterapeut kan bedöma dina besvär och skapa en plan för övningar, belastning och återgång till aktivitet.
Boka rehabilitering
Hos Lavendla Behandling får du hjälp att förstå dina besvär och en tydlig plan för att bygga upp kroppen steg för steg.
Så tycker våra kunder
Mycket omtanke och empati. Förstod precis våra behov och önskemål. Rekommenderas verkligen.
Margaretha
