Hitta din sjukgymnast
Välj en sjukgymnast du tycker passar dina behov, och som är tillgänglig på en plats och tid som fungerar för dig. Visa alla här.
Artros i axeln kan göra det svårt att lyfta armen, sova på sidan, klä på sig eller använda armen ovan axelhöjd. Med rätt övningar och belastningsanpassning kan du ofta minska smärta och förbättra axelns funktion.
Artros axel – hjälp vid smärta och stelhet i axeln
Axelartros innebär att axelleden har förändrats över tid. Det kan ge smärta, stelhet, knäppningar och svårigheter att använda armen i vardagen. Eftersom axeln är en mycket rörlig led kan även små begränsningar märkas tydligt när du ska lyfta, nå, klä på dig eller träna.
Hos Lavendla Behandling får du hjälp att undersöka axelns rörlighet, styrka och belastning. Behandlingen anpassas efter vilken del av axeln som är påverkad och vad du vill kunna göra igen.
Vad är artros i axeln?
Artros i axeln kan sitta i själva axelleden eller i leden mellan nyckelben och skulderblad. Besvären varierar beroende på vilken led som är påverkad. Vissa får mest ont vid lyft, andra vid rotationer, belastning eller när de ligger på axeln.
Vanliga symtom vid axelartros är:
- Smärta djupt i axeln eller ovanpå axeln
- Stelhet och nedsatt rörlighet
- Svårt att lyfta armen ovan axelhöjd
- Ont vid påklädning eller när du når bakom ryggen
- Smärta när du ligger på axeln
- Knäppningar, knaster eller huggande känsla
- Svaghet eller trötthet i axeln vid aktivitet
Axelartros kan ibland likna andra axelbesvär, till exempel senbesvär, impingementliknande smärta eller frusen axel. Därför är en ordentlig bedömning viktig.
Varför får man artros i axeln?
Axelartros kan utvecklas efter tidigare skador, långvarig belastning eller som en del av åldersrelaterade förändringar. Ibland finns ingen tydlig orsak.
- Tidigare axelskada eller operation
- Långvarig belastning ovan axelhöjd
- Tungt arbete eller idrott med upprepade axelrörelser
- Nedsatt styrka i rotatorcuff och skulderbladsmuskler
- Åldersförändringar i leden
- Ärftlighet eller annan ledsjukdom
- Förändrat rörelsemönster efter långvarig smärta
Behandling vid artros i axeln
Behandling vid axelartros fokuserar på att minska smärta, förbättra rörlighet och stärka musklerna som hjälper axeln att fungera. Eftersom axeln är beroende av skulderblad, bröstrygg och nacke kan behandlingen ofta omfatta hela området.
Bedömning av rörelse och styrka
Behandlaren undersöker hur axeln rör sig, vilka rörelser som provocerar smärtan och hur skulderbladet samarbetar med överarmen.
Träning för axelns stödjande muskler
Styrka i rotatorcuff, skulderblad och övre rygg kan förbättra kontrollen i axeln och minska belastningen på irriterade strukturer.
Rörlighet utan att provocera
Vid stelhet kan rörlighetsövningar hjälpa, men de behöver anpassas så att axeln inte pressas in i smärtsamma ytterlägen för tidigt.
Vi hjälper dig där du är
Lavendlas sjukgymnaster finns till din hjälp runt i landet, oavsett vilken typ av utmaning du har.
Få verktygen du behöver
Tillsammans med din sjukgymnast går ni igenom dina utmaningar och du får de verktygen just du behöver.
En plan som passar dig
Tillsammans sätter ni en plan och följer upp, så att du kommer tillbaka till den bästa versionen av dig själv.
Övningar vid axelartros
Övningar vid axelartros bör bygga upp funktion utan att överbelasta leden. Fokus ligger ofta på mjuk rörlighet, kontroll och gradvis styrka.
- Pendelövningar
- Skulderbladskontroll
- Utåtrotation med lätt motstånd
- Rodd med gummiband
- Lätt press eller lyft inom smärttåligt område
- Rörlighet för bröstrygg
- Aktiv rörlighet med käpp eller handduk
- Successiv återgång till träning och vardagslyft
Axelartros i vardagen
Axelartros märks ofta i rörelser som kräver att armen lyfts, vrids eller förs bakom kroppen. Det kan påverka påklädning, hygien, hushållsarbete, träning och sömn.
- Undvik att upprepa smärtsamma lyft ovan axelhöjd för ofta
- Placera föremål du använder ofta i bekväm höjd
- Variera vilken arm du använder vid lättare sysslor
- Anpassa sovställning med stöd för armen
- Träna axeln regelbundet men med lagom motstånd
Skillnad mellan axelartros och andra axelbesvär
Smärta i axeln kan bero på flera saker. Senbesvär ger ofta smärta vid belastning och lyft, frusen axel ger tydlig stelhet i många riktningar och artros kan ge både stelhet, belastningssmärta och knäppningar. Eftersom symtomen överlappar är det värdefullt med en bedömning innan du väljer övningar.
När ska man söka hjälp?
Sök hjälp om axelsmärtan påverkar sömn, arbete, träning eller påklädning, om rörligheten minskar eller om du inte vet hur du ska träna. Sök vård snabbt om smärtan kom efter fall eller om du inte kan lyfta armen.
7 vanliga frågor om artros i axel
Hur känns artros i axeln?
Vanligt är smärta, stelhet, svårigheter att lyfta armen och ibland knäppningar eller knaster i leden.
Kan axelartros ge ont på natten?
Ja, många får mer ont när de ligger på den drabbade axeln eller när armen hamnar i obekväma lägen.
Är träning bra vid axelartros?
Ja, anpassad träning kan förbättra styrka, rörlighet och funktion och minska smärtan hos många.
Vilka övningar hjälper?
Rörlighet, skulderbladskontroll, rotatorcuffträning och lätt styrka inom smärttåligt område är vanliga delar.
Kan axelartros förväxlas med andra axelproblem?
Ja, symtomen kan likna senbesvär, impingementliknande smärta eller frusen axel. En bedömning hjälper till att välja rätt behandling.
Behöver man operation?
Operation kan bli aktuellt vid svåra besvär, men många förbättras med träning, rådgivning och belastningsanpassning.
När ska jag söka hjälp?
Sök hjälp om smärtan begränsar sömn, arbete eller vardag, om rörligheten minskar eller om smärtan kom efter fall.
Boka behandling vid axelartros
Hos Lavendla Behandling får du hjälp att förstå axelbesvären och bygga upp en plan för rörlighet, styrka och vardagsfunktion.
Så tycker våra kunder
Mycket omtanke och empati. Förstod precis våra behov och önskemål. Rekommenderas verkligen.
Margaretha
