Hitta din fysioterapeut
Välj en fysioterapeut du tycker passar dina behov, och som är tillgänglig på en plats och tid som fungerar för dig. Visa alla här.
Rehabilitering handlar om att steg för steg återfå styrka, rörlighet och funktion efter skada, operation eller långvariga besvär. Med en tydlig plan blir det lättare att veta vad kroppen behöver – och hur du tryggt tar dig tillbaka till vardag, arbete eller träning.
Rehabilitering – vägen tillbaka till funktion och aktivitet
Rehabilitering är en strukturerad process där träning, rådgivning och uppföljning används för att hjälpa kroppen återfå kapacitet. Den kan behövas efter en skada, en operation eller när smärta och nedsatt funktion har begränsat dig under en längre tid.
Hos Lavendla utgår rehabiliteringen från dina mål. Det kan handla om att kunna gå i trappor utan smärta, återgå till löpning, klara ett fysiskt arbete eller känna dig tryggare i vardagsrörelser.
Rehabilitering bygger ofta på aktiv träning och successiv belastning. Manuella behandlingar kan vara ett komplement, men målet är att du över tid ska bli mer självständig och förstå hur kroppen reagerar på träning och aktivitet.
Möt våra behandlare
Vad är rehabilitering?
Rehabilitering innebär insatser som hjälper dig att återfå eller förbättra fysisk funktion efter sjukdom, skada eller operation. Innehållet varierar beroende på vad som har hänt, hur länge du haft besvär och vilka krav du behöver klara.
En viktig del är progression – att belastningen ökas i rätt takt. För lite belastning kan göra att utvecklingen stannar, medan för snabb ökning kan ge bakslag.
Det kan bland annat innebära:
- Individuellt anpassad träning
- Rörlighet och styrka
- Balans och koordination
- Konditionsträning
- Träning av arbets- eller idrottsmoment
- Råd om belastning och återhämtning
- Planerad återgång till aktivitet
Hur går ett rehabiliteringsbesök till?
Det första besöket börjar med att behandlaren går igenom din historik, dina symtom och vad du vill kunna göra igen. Därefter bedöms funktion, styrka, rörlighet och belastningstolerans.
Undersökning och nuläge
Du får göra rörelser och tester som visar vad som fungerar bra och vad som begränsar dig. Vid behov bedöms även balans, gång, hopp, greppstyrka eller andra funktioner som är relevanta för dina mål.
Rehabiliteringsplan
Utifrån bedömningen skapas en plan med tydliga delmål. Planen kan innehålla:
- Hemövningar
- Styrketräning
- Rörlighet
- Belastningsstegring
- Anpassning av arbete eller träning
Uppföljning och progression
Rehabiliteringen följs upp och justeras när du blir starkare eller när symtomen förändras. Målet är att du successivt ska tåla mer och känna dig tryggare i de aktiviteter du vill tillbaka till.
Vad kan rehabilitering hjälpa med?
Rehabilitering används i många olika situationer där funktion, styrka eller rörelseförmåga behöver byggas upp igen.
Efter idrottsskada
Efter muskelbristning, ledbandsskada, överbelastning eller annan idrottsskada behöver vävnaden inte bara läka – kroppen behöver också återfå styrka, kontroll och tålighet.
- Muskelbristningar
- Ligamentskador
- Senbesvär
- Överbelastningsskador
Efter operation
Efter exempelvis knä-, höft-, axel- eller ryggoperation är rehabilitering ofta central för att återfå funktion. Träningen behöver samtidigt följa vårdens restriktioner och läkningstider.
Vid långvarig smärta
När smärta har funnits länge kan rehabilitering hjälpa dig att gradvis öka aktivitetsnivån, stärka kroppen och minska rädslan för rörelse.
- Öka vardagsaktivitet
- Bygga styrka och uthållighet
- Skapa hållbara strategier
Återgång till arbete
Rehabilitering kan anpassas mot arbetsmoment som lyft, stående, gång, finmotorik eller långvarigt sittande. Målet är att göra övergången tillbaka till arbete så trygg och hållbar som möjligt.
Vi hjälper dig där du är
Lavendlas fysioterapeuter finns till din hjälp runt i landet, oavsett vilken typ av utmaning du har.
Få verktygen du behöver
Tillsammans med din fysioterapeut går ni igenom dina utmaningar och du får de verktygen just du behöver.
En plan som passar dig
Tillsammans sätter ni en plan och följer upp, så att du kommer tillbaka till den bästa versionen av dig själv.
Rehabilitering som förebyggande insats
Rehabilitering handlar inte bara om att komma tillbaka efter skada. Den kan också användas för att minska risken för återfall.
Genom att bygga upp kapacitet i de rörelser och belastningar som din vardag eller idrott kräver blir kroppen bättre förberedd.
- Förbättra styrka och uthållighet
- Öka rörlighet och kontroll
- Träna balans och koordination
- Stegra arbets- eller idrottsbelastning
- Skapa rutiner för återhämtning
Exempel: En löpare som återhämtat sig från en knäskada kan behöva styrka och successiv löpträning även efter att smärtan försvunnit, för att minska risken att besvären kommer tillbaka.
9 vanliga frågor kring rehabilitering
Vad menas med rehabilitering?
Rehabilitering är en planerad process för att återfå eller förbättra funktion efter skada, sjukdom eller operation.
Hur lång tid tar rehabilitering?
Det varierar från veckor till månader beroende på skada, läkning, utgångsläge och mål.
Hur ofta ska man göra rehabövningar?
Det beror på övning och belastning. Tyngre styrketräning behöver mer återhämtning än enklare rörlighetsövningar.
Får rehabilitering göra ont?
Lätt till måttlig smärta kan ibland vara acceptabel, men kraftig eller tydligt ökande smärta bör leda till justering av träningen.
När kan jag börja träna igen?
Återgång bör baseras på funktion och belastningstolerans, inte bara på hur många dagar som gått.
Kan fysioterapeut hjälpa med rehabilitering?
Ja, fysioterapeuter arbetar med bedömning, träning och progression vid många typer av rehabilitering.
Behöver man rehabilitering efter operation?
Efter många ortopediska operationer är rehabilitering en viktig del av återhämtningen.
Vad gör man om rehabiliteringen står still?
Programmet kan behöva ändras. Belastningen kan vara för låg, för hög eller så kan andra faktorer påverka återhämtningen.
Kan rehabilitering förebygga nya skador?
Ja, genom att bygga upp styrka, kontroll och belastningstolerans kan risken för återkommande besvär minska.
Skillnaden mellan rehabilitering och vanlig träning
Rehabilitering har ett tydligt mål kopplat till en skada, sjukdom eller nedsatt funktion. Vanlig träning kan vara mer generell och behöver inte utgå från ett medicinskt problem.
När rehabiliteringen fungerar bra blir gränsen mellan rehab och vanlig träning ofta mindre tydlig – övningarna utvecklas successivt mot normal aktivitet.
Rehabilitering
- Utgår från symtom och funktion
- Har tydliga delmål
- Stegras efter kroppens respons
Vanlig träning
- Kan ha fokus på styrka, kondition eller prestation
- Behöver inte vara kopplad till en skada
Målet
Målet är att du över tid ska kunna återgå till den aktivitet du vill göra med så lite begränsning som möjligt.
Så tycker våra kunder
Mycket omtanke och empati. Förstod precis våra behov och önskemål. Rekommenderas verkligen.
Margaretha
