Hypnoterapi

Hypnoterapi – när hypnos gör det svåra lättare

Hypnoterapi är en behandlingsform som kan vara hjälpsam för att hantera stress, ångest och livsutmaningar. Genom att kombinera hypnos med terapeutiska tekniker öppnas möjligheter att påverka undermedvetna mönster – på djupet.

I den här artikeln får du en grundlig introduktion till vad hypnosterapi innebär, hur hypnos fungerar, vad som händer under en session, vilka problem hypnoterapi kan hjälpa mot och hur du hittar rätt terapeut i Stockholm.

Vad är hypnos?

Hypnos är ett förändrat medvetandetillstånd där fokus och koncentration blir intensifierade. Tillståndet kan liknas vid djup avslappning eller dagdrömmande, men med ökad mottaglighet för förslag och inre utforskande.

Du är inte medvetslös eller kontrollerad – snarare upplever du ett inre fokus där du är mer mottaglig för insikter, nya perspektiv och förändringsarbete. Därför används hypnos ofta i terapeutiska sammanhang, som en väg in till de djupare skikten av tankar, känslor och beteendemönster.

Vad är hypnoterapi?

Hypnoterapi – ibland kallad hypnos terapi eller hypnosterapi – är en psykologisk behandlingsmetod som använder hypnos för att förstärka effekten av terapi. Terapin utförs av en legitimerad vårdgivare med fortbildning inom hypnos. Hen kan hjälpa dig att identifiera och förändra begränsande övertygelser, beteenden eller känslomässiga blockeringar. Målet är att skapa varaktig förändring, inte bara symtomlindring.

Hur går hypnosterapi till?

En session i hypnoterapi börjar vanligtvis med ett inledande samtal där du får beskriva din livssituation, vad du vill förändra och vilka mål du har med behandlingen. Terapeuten kartlägger dina behov och förklarar hur hypnos fungerar.

Därefter inleds själva hypnosen. Du får guidning in i ett avslappnat tillstånd, ofta genom andningsövningar, fokusering och visualisering.

Efteråt får du tid att landa och reflektera över upplevelsen. Många beskriver det som lugnande, kraftfullt och insiktsfullt – men också praktiskt användbart i vardagen.

Jag trodde du bara skulle fråga; hur känns det? hela tiden men inte lyssna till vad jag sa. Vårt samtal var inte alls så. Det här var ju jättebra!”, sa en klient nyligen.

Klientens ord om Kerstin, Dipl. Psykosyntes- och Parterapeut

Möt våra terapeuter

Hypnoterapi – en terapeutisk metod

Hypnoterapi är en behandlingsform där man använder hypnos för att uppnå terapeutiska mål. Det kan handla om att bearbeta händelser, förändra invanda beteenden eller hantera smärta.

Många som söker hypnosterapi i Stockholm har redan prövat andra behandlingar utan att uppnå önskad effekt. Hypnoterapi erbjuder då ett alternativ som kan vara hjälpsamt.

Så går en hypnosterapi-behandling till

En vanlig hypnosterapi-session varar mellan 60 och 90 minuter. Antalet tillfällen varierar beroende på problematik. För vissa räcker 2–3 sessioner, medan andra går i behandling under en längre period.

Är hypnos farligt?

Nej, hypnos är inte farligt. Du kan inte fastna i hypnos och du kan inte tvingas att göra något du inte vill. Hypnoterapi är en säker behandlingsform när den utförs av en legitimerad vårdgivare med vidareutbildning i hypnos.

Boka ett första samtal idag

Oops! Det tar längre tid än väntat att ladda. Klicka här för att prova ett annat formulär istället.

Hypnoterapi i Stockholm – vad ska du tänka på?

Det finns många som erbjuder hypnosterapi i Stockholm, men kvaliteten varierar. Eftersom titeln ”hypnoterapeut” inte är skyddad, är det extra viktigt att du kollar upp bakgrund och utbildning innan du bokar en tid.

En seriös hypnotisör i Stockholm bör ha:

• Grundläggande legitimerad utbildning inom psykologi eller medicin
• Vidareutbildning i klinisk hypnos
• Medlemskap i en relevant yrkesorganisation, t.ex. Svenska Föreningen för Klinisk Hypnos
• Arbetserfarenhet och goda referenser

Tveka inte att fråga om utbildning, metod och behandlingsupplägg innan du påbörjar din hypnosterapi. Det är en del av ditt skydd som klient.

Hur känns det att vara i hypnos?

Att vara i hypnos liknar en form av djup koncentration. Många beskriver det som ett tillstånd där kroppen vilar, medan sinnet blir mer öppet och mottagligt. Du hör vad terapeuten säger och kan avbryta sessionen när du vill. Det är alltså ett tillstånd av ökad kontroll – inte tvärtom.

En del känner sig lätta, andra tunga. Vissa får bilder eller inre scener, medan andra bara upplever en skön stillhet. Hypnos är en individuell upplevelse, och det finns inget ”rätt” eller ”fel” sätt att uppleva det på.

Hypnotisör i Stockholm – så hittar du rätt

Att välja rätt terapeut i Stockholm handlar om mer än bara utbildning. Det handlar också om personkemi, förtroende och trygghet.

Här är några frågor du kan ställa:

• Hur ser din utbildning i hypnosterapi ut?
• Vad har du för erfarenhet av min problematik?
• Hur många sessioner rekommenderar du?
• Hur arbetar du med hypnos – använder du visualisering, suggestioner, regression?
• Vad kan jag förvänta mig efter en behandling?

Forskning och vetenskap bakom hypnoterapi

Forskningen av hypnoterapi är enligt Statens beredning för medicinsk och social utvärdering (SBU) bristfällig. Detta innebär att det behövs göra fler studier av bättre kvalitet och granskning för att med säkerhet uttala sig om metoden. Studier visar dock att hypnos kan ha signifikant effekt vid behandling vid IBS.

Hypnoterapi – ett verktyg för förändring

Oavsett om du lider av stress, oro, fobier eller självdestruktiva mönster, kan hypnosterapi ge dig nya verktyg för förändring. Det handlar inte om att glömma, förtränga eller ”magiskt” bota dina problem. Det handlar om att möta dem, förstå dem – och därefter förändra dem, med inre lugn som grund.

Det är därför så många upplever hypnoterapi som både kraftfull och mild på samma gång. Den går på djupet utan att kännas påtvingad. Den skapar en upplevelse snarare än en intellektuell analys.

När är det dags att prova hypnosterapi?

Om du har kämpat med samma problem länge utan att få varaktig hjälp, kan hypnosterapi vara rätt steg. Kanske har du gått i samtal tidigare men känner att du fastnat? Eller så vill du förstärka pågående behandling med en mer kroppsnära metod? Då kan det vara läge att boka en konsultation med en legitimerad vårdgivare som är vidareutbildad i metoden.

Vi hjälper dig där du är

Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.

Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.

1. Uttryck din vilja och dina behov.
   Något så enkelt, som att berätta vad man vill eller vilka behov man har, kan också vara så svårt. Ibland kan just detta vara ursprunget till de svårigheter man har att hantera livets utmaningar. Dvs. att man inte riktigt har kontakt med sin egna vilja eller sina behov. Det fundamentala för att terapi ska fungera bygger på att man vet vad man vill. Har du svårt med just det här är det extra god idé att träffa en samtalsterapeut.
2. Lär känna dig själv för att få bättre fungerande relationer.
   När man lär känna sig själv bättre och förstå hur man fungerar blir man oftast mycket bättre på att förstå hur andra människor fungerar. När man blir duktigare på att bli tydlig i sin vilja och vågar uttrycka den till andra blir relationerna oftast förbättrade. Detta kan de allra flesta som gått i terapi vittna om.
3. En fungerande terapi bygger på att klienten är ärlig. Ibland är det svårt att vara ärlig. Det kan kännas skamligt att berätta för terapeuten om sina ´knasiga tankar´ eller känslor´. Det kan också vara svårt att vara ärlig om man inte har svar på en del frågor terapeuten ställer. Man behöver inte ha svar direkt på alla frågor. Ge dig tid att tänka och känna efter. Känner du skam så berättar du det för terapeuten. Då är du ärlig både mot dig själv och terapeuten och terapin kan få önskad effekt.

Mer artiklar inom terapi