Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Prestationsångest test
Att känna sig orolig och ha ångest för olika saker är vanligt. Här kan du göra ett självtest för att se om du har symptom på prestationsångest.
Vad är prestationsångest?
Prestationsångest är en form av stress och oro som uppstår när du känner att du måste prestera på en hög nivå för att duga eller bli accepterad. Det kan handla om skola, arbete, idrott eller sociala sammanhang. Prestationsångest kan leda till att du sätter orimligt höga krav på dig själv, vilket kan orsaka stress, självtvivel och rädsla för att misslyckas.
Symptom på prestationsångest kan inkludera:
- Tankar om självkritik, oro för att misslyckas eller att aldrig känna sig tillräckligt bra.
- Känslor som rädsla och oro.
- Beteendemässiga symtom som att skjuta upp uppgifter, undvika utmaningar eller överarbeta tills du blir utmattad.
- Fysiska symtom som hjärtklappning, spänningar, illamående eller sömnproblem.
Även om en viss nivå av prestationsfokus kan vara bra för motivationen, kan för mycket prestationsångest leda till stress och utmattning. Att förstå hur prestationsångest påverkar dig är ett viktigt steg mot att hantera den bättre.
Detta test är inte en diagnos, men det kan hjälpa dig att reflektera över hur prestationsångest påverkar dig. Om du känner igen dig i flera av frågorna kan det vara bra att arbeta aktivt med att minska pressen på dig själv och eventuellt söka stöd. Testet tar cirka 5 minuter att göra.
Vad ska jag göra om jag har symptom på prestationsångest?
Om dina symtom som påverkar din vardag eller relationer negativt, överväg att kontakta en psykolog eller terapeut för professionell hjälp. Ångest är ett behandlingsbart tillstånd och det går att må bättre. På Lavendla har vi erfarna psykologer och terapeuter som kan hjälpa dig. Vi gör det svåra lättare.
Möt våra terapeuter som behandlar panikångest
Vi hjälper dig där du är
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Välj terapeut på hemsidan
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Få verktygen du behöver
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
9 vanliga frågor och svar om ångest
Vad är ångest och hur definieras det?
Ångest är en naturlig känslomässig reaktion på stressande situationer. Det är kroppens sätt att varna dig om en potentiell fara. Det blir problematiskt när det hindrar dig från att leva ett normalt liv.
Vilka är de vanligaste fysiska symptomen på ångest?
Hjärtklappning, snabb andning, svettningar och koncentrationssvårigheter är vanliga symtom.
Hur skiljer sig ångest från stress eller oro?
Stress är en reaktion på externa påfrestningar, medan ångest oftast är en intern känsla. Oro är en lättare form av ångest.
Vilka olika typer av ångestsyndrom finns det?
Det finns många olika typer av ångest, inklusive generaliserat ångestsyndrom (GAD), social ångest, paniksyndrom och specifika fobier. Varje typ kräver en unik behandlingsmetod och en erfaren terapeut kan hjälpa dig att identifiera och hantera din specifika ångesttyp.
Hur kan jag stödja någon i min närhet som lider av ångest?
Lyssna, var närvarande och uppmana till professionell hjälp.
Vilka behandlingsmetoder finns för ångest?
Terapi, medicinering och livsstilsförändringar är vanliga metoder för att effektivt behandla ångest.
Hur kan jag hantera min ångest utan medicin?
Mindfulness, fysisk aktivitet och samtalsterapi är alla bra metoder för att lära dig att hantera din ångest.
Vilka är de långsiktiga effekterna av obehandlad ångest?
Obehandlad ångest kan leda till depression och andra psykiska problem.
Vad kostar terapi hos Lavendla?
Hos Lavendla är det terapeuterna och coacherna som själva sätter priset. En terapisession varar normalt i 45 min och kostar mellan 800-1300 kr. Hur många terapisessioner som behövs för sorgbearbetning, personliga utveckling, stresshantering, eller det du behöver hjälp med, bestämmer du i samråd med terapeuten. Vid första tillfället ni träffas brukar det normalt vara inriktat på att lära känna varandra, definiera vilka utmaningar som föreligger för att sen lägga upp en plan för hur ni ska jobba tillsammans för att nå dina mål.
Ångestbehandlingens steg till ökad livskvalitet
Alla är vi olika och alla hanterar vi ångest annorlunda. Därför är det viktigt att förstå ditt ångestbeteende och bearbeta det så bra som möjligt i samarbete med din terapeut. Däremot kan du redan nu få en uppfattning för hur en behandling av ångest genom samtalsterapi kan se ut. Här är de vanligaste stegen i en ångestbehandling:
- Utforska ditt problem
I det inledande skedet av behandlingen kommer din terapeut att hjälpa dig att förstå ditt specifika ångesttillstånd. Därför går ni tillsammans igenom vilka situationer som framkallar ångest hos dig och identifierar de symptom du upplever. - Sätt dina egna mål
Då ni identifierat problematiken kommer du och din terapeut att samarbeta för att fastställa klara och realistiska mål för din terapiprocess. Det kan vara allt från att förbättra ditt allmänna mående till att hantera specifika utlösande faktorer effektivt. - Förändra ditt beteende
Detta steg är beroende av att du arbetar aktivt med ditt beteende. Du kommer därför att utföra olika övningar och använda tekniker som är designade för att bryta de beteendemönster som förvärrar din ångest. - Avslutning
När du hittat dina nya beteendemönster kommer du och din terapeut utvärdera hur nära du kommit din målbild. Även om du avslutat terapin fortsätter ofta ditt arbete med övningar och goda vanor efter behandlingen.
Så tycker våra kunder
Mycket omtanke och empati. Förstod precis våra behov och önskemål. Rekommenderas verkligen.
Margaretha
Våra självtester
