Ortorexi test

Det här testet är inte ett diagnosverktyg, men det kan hjälpa dig att reflektera över ditt förhållande till mat, träning och hälsa. Om du känner igen dig i flera beskrivningar kan det vara ett tecken på att du behöver stöd. Tester tar cirka 3 minuter att göra.

Möt våra terapeuter som behandlar OCD

Vad är ortorexi?

Ortorexi, eller ortorexia nervosa, är inte en officiellt erkänd diagnos i nuläget, men har blivit ett alltmer uppmärksammat problembeteende. Begreppet myntades av läkaren Steven Bratman i slutet av 1990-talet och beskriver ett tvångsmässigt fokus på att äta ”rätt”, hälsosamt och rent. Det handlar inte nödvändigtvis om att äta för lite, som vid anorexi, utan snarare om att kontrollera vad man äter i sådan grad att det begränsar livet och påverkar det psykiska måendet.

En person med ortorektiska tendenser kan lägga mycket tid på att planera, förbereda och kontrollera sin kost. Det kan handla om att utesluta allt som upplevs som ohälsosamt, som socker, fett, tillsatser, gluten, laktos eller animaliska produkter. Många kombinerar också strikt kosthållning med överdriven träning. Den som avviker från sin kostplan kan drabbas av stark ångest, skuld eller skam.

Vanliga tecken på ortorexi:

• Du har en stark oro för att äta något som inte uppfyller dina hälsokrav.
• Du äter bara ett fåtal, ”godkända” livsmedel och har svårt att äta mat du inte själv har lagat.
• Du känner skuld eller ångest om du inte följer dina kostprinciper.
• Du undviker sociala sammanhang som involverar mat (restauranger, middagar etc).
• Du upplever ett starkt behov av kontroll kopplat till mat, träning och hälsa.
• Din självbild och ditt värde är starkt kopplade till hur strikt du lever hälsosamt.

Varför utvecklas ortorexi?

Ortorexi kan utvecklas gradvis och drivs ofta av:

• Ett starkt ideal kring hälsa och kontroll
• Perfektionism och prestationskrav
• Rädsla för sjukdom, viktuppgång eller att tappa kontroll
• Påverkan från sociala medier, hälsoindustrin och kosttrender

Ortorexi kan leda till näringsbrist, social isolering, depression, ångest och försämrad livskvalitet. Eftersom tillståndet ofta maskeras av vad som i samhället uppfattas som hälsosamt, kan det vara svårt att upptäcka både för individen och omgivningen.

Vad ska jag göra om jag har symptom på ortorexi?

Om du har symptom på ortorexi så är det bra att kontakta en psykolog eller terapeut för professionell hjälp. Det finns effektiv behandling och det går att må bättre. På Lavendla har vi erfarna psykologer och terapeuter som kan hjälpa dig. Vi gör det svåra lättare.

Vi hjälper dig där du är

Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.

Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.