Hem / Lavendla Terapi / Självtest / Ångest test

Att känna sig orolig och ha ångest för olika saker är vanligt. Här kan du göra ett självtest för att se om du har symptom som kan behöva behandlas. 

Har du ofta oro, känt dig spänd och får katastroftankar? Det här självtestet är utvecklat för att hjälpa dig se om du har symptom på ångest. Testet är inte avsett att ställa en diagnos, utan att ge en inblick i om du har symptom som kan behöva behandling. Testet är utformat från formuläret GAD-7, som används inom vården för att skatta olika nivåer på olika typer av ångestproblem som generaliserat ångestsyndrom. Testet tar cirka 5 minuter att göra.

Vad ska jag göra om jag har symptom på ångest?

Om dina symtom är på en mild till svår nivå och påverkar din vardag eller relationer negativt, överväg att kontakta en psykolog eller terapeut för professionell hjälp. Ångest är ett behandlingsbart tillstånd och det går att må bättre. På Lavendla har vi erfarna psykologer och terapeuter som kan hjälpa dig. Vi gör det svåra lättare.

Poängsammanställning

  • 0-5 poäng: Indikerar ingen ångestproblematik.
  • 5-10 poäng: Indikerar mild ångest.
  • 10-15 poäng: Indikerar måttlig ångest.
  • 16-21 poäng: Indikerar svår ångest.

Om du har symtom på ångest, bör du överväga att söka professionell hjälp. Vi på Lavendla kan hjälpa dig, tillsammans hittar vi en väg framåt. 

Om du mår väldigt dåligt och har du självmordstankar eller tankar om att skada dig själv, kontakta 112 eller ring akutpsykiatrin.

Möt våra terapeuter som behandlar ångest


Vi hjälper dig där du är

Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.

Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.

Möt oss fysiskt eller digitalt

Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.

Välj terapeut på hemsidan

Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.

Få verktygen du behöver

Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.


9 vanliga frågor och svar om ångest

Vad är ångest och hur definieras det?

Ångest är en naturlig känslomässig reaktion på stressande situationer. Det är kroppens sätt att varna dig om en potentiell fara. Det blir problematiskt när det hindrar dig från att leva ett normalt liv.

Vilka är de vanligaste fysiska symptomen på ångest?

Hjärtklappning, snabb andning, svettningar och koncentrationssvårigheter är vanliga symtom.

Hur skiljer sig ångest från stress eller oro?

Stress är en reaktion på externa påfrestningar, medan ångest oftast är en intern känsla. Oro är en lättare form av ångest.

Vilka olika typer av ångestsyndrom finns det?

Det finns många olika typer av ångest, inklusive generaliserat ångestsyndrom (GAD), social ångest, paniksyndrom och specifika fobier. Varje typ kräver en unik behandlingsmetod och en erfaren terapeut kan hjälpa dig att identifiera och hantera din specifika ångesttyp.

Hur kan jag stödja någon i min närhet som lider av ångest?

Lyssna, var närvarande och uppmana till professionell hjälp.

Vilka behandlingsmetoder finns för ångest?

Terapi, medicinering och livsstilsförändringar är vanliga metoder för att effektivt behandla ångest.

Hur kan jag hantera min ångest utan medicin?

Mindfulness, fysisk aktivitet och samtalsterapi är alla bra metoder för att lära dig att hantera din ångest.

Vilka är de långsiktiga effekterna av obehandlad ångest?

Obehandlad ångest kan leda till depression och andra psykiska problem.

Vad kostar terapi hos Lavendla?

Hos Lavendla är det terapeuterna och coacherna som själva sätter priset. En terapisession varar normalt i 45 min och kostar mellan 800-1300 kr. Hur många terapisessioner som behövs för sorgbearbetning, personliga utveckling, stresshantering, eller det du behöver hjälp med, bestämmer du i samråd med terapeuten. Vid första tillfället ni träffas brukar det normalt vara inriktat på att lära känna varandra, definiera vilka utmaningar som föreligger för att sen lägga upp en plan för hur ni ska jobba tillsammans för att nå dina mål.

Ångestbehandlingens steg till ökad livskvalitet

Alla är vi olika och alla hanterar vi ångest annorlunda. Därför är det viktigt att förstå ditt ångestbeteende och bearbeta det så bra som möjligt i samarbete med din terapeut. Däremot kan du redan nu få en uppfattning för hur en behandling av ångest genom samtalsterapi kan se ut. Här är de vanligaste stegen i en ångestbehandling:

  1. Utforska ditt problem
    I det inledande skedet av behandlingen kommer din terapeut att hjälpa dig att förstå ditt specifika ångesttillstånd. Därför går ni tillsammans igenom vilka situationer som framkallar ångest hos dig och identifierar de symptom du upplever.
  2. Sätt dina egna mål
    Då ni identifierat problematiken kommer du och din terapeut att samarbeta för att fastställa klara och realistiska mål för din terapiprocess. Det kan vara allt från att förbättra ditt allmänna mående till att hantera specifika utlösande faktorer effektivt.
  3. Förändra ditt beteende
    Detta steg är beroende av att du arbetar aktivt med ditt beteende. Du kommer därför att utföra olika övningar och använda tekniker som är designade för att bryta de beteendemönster som förvärrar din ångest.
  4. Avslutning
    När du hittat dina nya beteendemönster kommer du och din terapeut utvärdera hur nära du kommit din målbild. Även om du avslutat terapin fortsätter ofta ditt arbete med övningar och goda vanor efter behandlingen.
Så tycker våra kunder

Mycket omtanke och empati. Förstod precis våra behov och önskemål. Rekommenderas verkligen.

Margaretha

Mer artiklar inom terapi

ellen lindgren leg. psykolog

Skrivet av Ellen Lindgren

Ellen är leg. psykolog och har erfarenhet främst inom kliniskt psykologi där hon arbetat med olika tillstånd som stress, ångest, depression, sömnproblem, kriser och trauma inom primärvård och psykiatri. Hon har också arbetat med forskning när hon studerat i USA och med affektiv sjukdom och sömnproblem vid Karolinska Institutet.