Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Här kan du göra ett självtest för stress och se vad du kan göra för att bli mindre stressad.
Vad är stress och hur påverkar den oss?
Stress är en naturlig reaktion som hjälper oss att hantera utmaningar och hot i vardagen. Kortvarig stress kan vara positiv och ge oss energi och fokus, men när stressen blir långvarig och överväldigande kan den påverka både vår fysiska och psykiska hälsa negativt.
Symtom på långvarig stress kan inkludera:
- Fysiska symptom såsom huvudvärk, magproblem, hjärtklappning och muskelspänningar.
- Känslomässiga symtom som oro, irritation, ångest eller nedstämdhet.
- Beteendeförändringar som sömnproblem, minskad motivation och svårigheter att koncentrera sig.
Stress kan ha många orsaker, såsom arbete, relationer, ekonomi eller hälsoproblem. Att förstå din stressnivå och hur den påverkar dig kan vara ett första steg mot att hantera den bättre. Detta test hjälper dig att identifiera om du är under för mycket stress och om det kan vara dags att vidta åtgärder för att minska den.
Läs varje fråga och välj det svar som bäst beskriver din nuvarande situation. Poängsättningen i slutet av testet hjälper dig att förstå din stressnivå. Frågorna ersätter inte en professionell bedömning men kan ge dig en vägledning om hur du kan hantera din stress.
Vad kan jag göra om jag känner mig stressad?
Om resultaten väcker frågor och om dina symptom påverkar din funktion i exempelvis arbete och relationer rekommenderas att du söker professionell hjälp och behandling. En psykolog eller terapeut kan hjälpa dig på vägen.
Räkna dina poäng och förstå ditt resultat:
- 23–30 poäng: Låg stressnivå – Din stress verkar påverka din vardag och ditt välmående negativt. Det kan vara viktigt att hitta sätt att minska stressen, exempelvis genom avslappningsövningar, bättre planering eller professionell hjälp.
- 16–22 poäng: Måttlig stressnivå – Du upplever stress som kan påverka ditt välmående. Det kan vara bra att identifiera vad som orsakar din stress och hitta strategier för att hantera den. Öva på återhämtning och se om du kan minska belastningen. Det kan också vara hjälpsamt att gå i terapi för stresshantering.
- 10–15 poäng: hög stressnivå – Din stressnivå verkar vara under kontroll. Du har troligtvis en bra balans mellan arbete, fritid och återhämtning. Fortsätt att prioritera pauser och hälsosamma rutiner.
Om du mår väldigt dåligt och har du självmordstankar eller tankar om att skada dig själv, kontakta 112 eller ring akutpsykiatrin.
Möt våra terapeuter
Vi hjälper dig där du är
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Välj terapeut på hemsidan
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Få verktygen du behöver
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
Våra självtester
