Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Femfaktormodellen
Femfaktormodellen är den modell för personlighet som har mest vetenskapligt stöd och genom modellen kan man få insikt i sina egna och andras personlighet. Du kan få kunskap att förstå hur dina personliga drag påverkar din vardag, dina relationer och ditt arbetsliv.
Femfaktormodellen – vad är det och hur påverkar den dig?
Varför reagerar vissa människor snabbt medan andra tänker efter? Hur kommer det sig att en del personer är organiserade och målinriktade, medan andra är mer flexibla och spontana? Svaren på dessa frågor hittar vi ofta i femfaktormodellen, också känd som The Big Five – den mest vedertagna teorin om personlighet inom modern psykologi.
I den här artikeln går vi igenom vad femfaktormodellen är, hur varje personlighetsdrag fungerar, vad forskningen säger och hur modellen kan användas för ökad självinsikt, bättre relationer och smartare beslut – både i privatlivet och på jobbet.
Vad är femfaktormodellen?
Femfaktormodellen är en vetenskapligt underbyggd teori om personlighet som bygger på att alla människor skiljer sig åt längs fem huvudsakliga dimensioner. Dessa fem faktorer är:
- Öppenhet (Openness)
- Samvetsgrannhet (Conscientiousness)
- Extroversion (Extroversion)
- Tillmötesgående (Agreeableness)
- Neuroticism (Neuroticism)
Modellen utvecklades utifrån omfattande språk- och beteendestudier där forskare identifierade återkommande mönster i hur människor beskriver sig själva och andra. Den används idag inom forskning, klinisk psykologi, rekrytering, coachning och självkännedom.
Det viktiga att förstå är att ingen person ”har” eller ”inte har” en viss egenskap. Istället rör det sig om ett kontinuum – man kan ligga högt, lågt eller någonstans mittemellan på varje skala.
1. Öppenhet – nyfikenhet, fantasi och intellektuell utforskning
Den första faktorn, öppenhet, beskriver i vilken grad en person är fantasifull, nyfiken och öppen för nya idéer, erfarenheter och perspektiv.
Högt värde på öppenhet:
- Kreativ och idérik
- Nyfiken på nya upplevelser
- Filosofiskt eller intellektuellt lagd
- Intresserad av konst, kultur och abstrakta koncept
- Gillar förändring och variation
Lågt värde på öppenhet:
- Praktiskt lagd
- Föredrar rutiner och det välbekanta
- Mer traditionell i värderingar
- Mindre benägen att prova nya idéer
Öppenhet kopplas ofta till kreativitet och innovation, men också till flexibilitet och mental rörlighet. Däremot kan mycket hög öppenhet ibland leda till att man har svårt att fokusera eller konkretisera sina idéer.
2. Samvetsgrannhet – struktur, pliktkänsla och målfokus
Samvetsgrannhet handlar om graden av självdisciplin, struktur och ansvarstagande. Det speglar hur noggrant, organiserat och målinriktat en person agerar.
Högt värde på samvetsgrannhet:
- Planerar och strukturerar sin vardag
- Håller deadlines
- Är pålitlig, ordningsam och målinriktad
- Har stark vilja och självkontroll
Lågt värde på samvetsgrannhet:
- Mer impulsiv och flexibel
- Har svårt att organisera eller följa rutiner
- Prokrastinerar ofta
- Låter känslor eller yttre faktorer styra beslut
Personer med hög samvetsgrannhet presterar ofta bra i skola och arbetsliv. De tenderar också att ha bättre fysisk hälsa, delvis på grund av sin förmåga att ta ansvar för långsiktiga mål. Men för mycket av detta drag kan leda till rigiditet och svårigheter att vara spontan.
3. Extroversion – energi, socialitet och uttrycksfullhet
Den tredje faktorn, extroversion, beskriver hur utåtriktad och energisk en person är i sociala sammanhang. Det handlar inte bara om att ”vara social”, utan också om drivkraft, tempo och behov av stimulans.
Högt värde på extraversion:
- Utåtriktad och sällskaplig
- Pratar gärna och tar plats
- Känner sig energifylld bland andra
- Har lätt för att skapa kontakter
- Sökande efter spänning och aktivitet
Lågt värde på extroversion (introversion):
- Tystlåten och återhållsam
- Trivs bäst i mindre grupper eller ensam
- Behöver mycket tid för återhämtning
- Tänker först – talar sen
- Är ofta goda lyssnare
Både introverta och extroverta egenskaper har fördelar. Extraversion kopplas ofta till ledarskap och social framgång, medan introversion är förknippat med reflektion, lyssnande och djupare fokus.
4. Vänlighet – empati, samarbete och omtanke
Vänlighet, även kallad tillmötesgående, handlar om hur benägen en person är att samarbeta, känna empati och bygga harmoniska relationer. Det speglar också förmågan att sätta andras behov före sina egna.
Högt värde på vänlighet:
- Hjälpsam och tillmötesgående
- Lyssnar in andras behov
- Undviker konflikter
- Har stark empatisk förmåga
- Upplevs som varm och pålitlig
Lågt värde på vänlighet:
- Mer kritisk, tävlingsinriktad eller konfronterande
- Sätter ofta sina egna mål främst
- Kan upplevas som kall eller opålitlig
- Har svårt att visa sårbarhet eller omtanke
Vänlighet är centralt i vår förmåga att skapa långsiktiga relationer. Höga värden främjar social harmoni, men kan också innebära att man har svårt att sätta gränser. Låga värden kan innebära tydlighet och konkurrenskraft, men också relationsproblem.
5. Neuroticism – emotionell instabilitet och känslighet
Den femte och sista faktorn, neuroticism, beskriver i vilken grad en person upplever negativa känslor som oro, nedstämdhet, stress eller självtvivel. Det handlar också om hur man hanterar motgångar.
Högt värde på neuroticism:
- Känner sig ofta orolig eller osäker
- Känslomässigt reaktiv
- Har låg stresströskel
- Ältar lätt problem
- Känner sig lätt sårad eller kritiserad
Lågt värde på neuroticism:
- Emotionellt stabil
- Lätt att hantera stress eller press
- Självsäker och trygg
- Bekymrar sig sällan i onödan
En hög nivå av neuroticism kan kopplas till ökad risk för psykisk ohälsa, men kan också innebära en ökad känslighet som gör personen empatisk och uppmärksam på risker. En låg nivå innebär ofta ett jämnt humör, men kan ibland leda till brist på självrannsakan.
Jag trodde du bara skulle fråga; hur känns det? hela tiden men inte lyssna till vad jag sa. Vårt samtal var inte alls så. Det här var ju jättebra!”, sa en klient nyligen.
Klientens ord om Kerstin, Dipl. Psykosyntes- och Parterapeut
Möt våra terapeuter
Hur används femfaktormodellen?
Eftersom femfaktormodellen har stark vetenskaplig grund används den inom en rad områden:
- Rekrytering och HR: För att förutsäga arbetsprestation och person-jobb-matchning
- Psykologi och terapi: För att förstå individens personlighetsstruktur och känslomässiga behov
- Parterapi och relationer: För att öka förståelsen och minska konflikter
- Personlig utveckling: För att skapa självinsikt och identifiera styrkor och utmaningar
- Ledarskapsutveckling: För att matcha ledarstilar med teamets behov
Eftersom varje dimension är värdeneutral (ingen egenskap är ”bättre” än någon annan) lämpar sig modellen väl för icke-dömande självreflektion och professionell utveckling.
Är femfaktormodellen vetenskapligt förankrad?
Ja. Femfaktormodellen har stark empirisk förankring och är idag den mest använda och validerade modellen inom personlighetsforskning. Den används globalt, är översatt till över 50 språk och har testats i olika kulturer, åldersgrupper och sammanhang.
Flera välkända personlighetstest – som NEO-PI-R, IPIP-NEO och BFI – bygger direkt på femfaktormodellen.
Kritik mot modellen
Trots sin popularitet har femfaktormodellen också kritiserats. Vissa forskare menar att:
- Den säger lite om orsakerna till personligheten
- Den saknar djupare psykologiska motiv som finns i t.ex. psykodynamisk teori
- Den förbiser kulturella och situationella skillnader
- Den kan förstärka etikettering snarare än utveckling
Modellen bör därför inte användas som det enda verktyget för att förstå en människa – utan snarare som en grund för vidare utforskning.
Boka ett första samtal idag
Femfaktormodellen i vardagen – varför det spelar roll
Att förstå sin egen placering på de fem skalorna kan bidra till:
- Ökad självinsikt: Du blir mer medveten om hur du fungerar i olika situationer
- Bättre relationer: Du kan förstå andras behov och kommunikationsstilar
- Effektivare samarbete: Du ser var din styrka passar bäst i team
- Mindre självkritik: Du förstår varför du reagerar som du gör – utan att döma dig själv
- Personlig utveckling: Du kan jobba med dina svagheter och förstärka dina styrkor
Oavsett om du är ledare, partner, förälder eller bara vill förstå dig själv bättre, är femfaktormodellen ett kraftfullt verktyg som kan hjälpa dig att se både dig själv och andra i ett nytt ljus.
Vi hjälper dig där du är
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Välj terapeut på hemsidan
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Få verktygen du behöver
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
12 vanliga frågor om femfaktormodellen
Vad innebär begreppet personlighet?
Personlighet syftar på en individs mönster i hur man tänker, känner och agerar. Den påverkar hur vi relaterar till andra, fattar beslut och hanterar olika situationer.
Varför är det viktigt att förstå sin personlighet?
Ökad självkännedom kan hjälpa oss att utvecklas, fatta bättre beslut, förbättra relationer och hitta rätt arbetsmiljö eller yrkesroll.
Vad är femfaktormodellen och vad mäter den?
Femfaktormodellen är en vetenskapligt baserad teori om personlighet som mäter fem grundläggande personlighetsdimensioner: öppenhet, samvetsgrannhet, extroversion, vänlighet och neuroticism. Modellen visar hur individer skiljer sig åt i sitt beteende, sina känslomässiga reaktioner och sitt sätt att relatera till andra.
Vad kännetecknar en person med hög samvetsgrannhet?
En person med hög samvetsgrannhet är organiserad, målinriktad, plikttrogen och pålitlig. Hen planerar i förväg, håller deadlines och tar ansvar. Denna egenskap är ofta kopplad till god arbetsförmåga och långsiktig framgång.
Hur skiljer sig en introvert från en extrovert enligt femfaktormodellen?
En extrovert person är utåtriktad, energisk och trivs i sociala sammanhang. En introvert person är mer reserverad, föredrar lugnare miljöer och hämtar energi från egentid. Båda har sina styrkor – extroverta är ofta drivande i grupp, medan introverta är reflekterande och lyhörda.
Hur kan hög öppenhet påverka en persons vardag eller yrkesliv?
En person med hög öppenhet tenderar att vara kreativ, idérik och nyfiken, vilket gynnar innovation och problemlösning. I vardagen kan det innebära en vilja att testa nya saker, medan det i yrkeslivet ofta leder till framgång inom konstnärliga, forskande eller strategiska yrken.
Är någon av faktorerna i femfaktormodellen bättre än de andra?
Nej, ingen faktor är bättre eller sämre. Alla drag har styrkor och potentiella utmaningar. Det viktiga är självacceptans och självinsikt – att förstå hur ens egenskaper påverkar beteenden och relationer i olika sammanhang.
Hur kan man använda femfaktormodellen i personlig utveckling?
Genom att förstå sina egna placeringar på de fem faktorerna kan man identifiera styrkor, förbättringsområden och utveckla strategier för att kommunicera bättre, fatta klokare beslut och bygga mer hållbara relationer – både privat och professionellt.
På vilket sätt kan femfaktormodellen användas i arbetslivet?
Modellen kan användas för rekrytering, teamutveckling och ledarskapsutbildning. Genom att förstå olika personers styrkor och utmaningar kan arbetsgivare matcha rätt person till rätt roll och förbättra kommunikationen inom teamet.
Vilken personlighetsfaktor är mest kopplad till stresstålighet?
Det är neuroticism. En person med låg neuroticism hanterar stress och press bättre, är emotionellt stabil och påverkas mindre av oro och motgångar. Men att vara neurotisk kan även innebära en ökad känslighet för risker, stark självmedvetenhet och hög empati – vilket gör att personen ofta är reflekterande, omtänksam och motiverad att förbättra både sig själv och sin omgivning. Det kan också leda till ökad vaksamhet och anpassningsförmåga i sociala sammanhang.
Är femfaktormodellen vetenskapligt underbyggt?
Ja, femfaktormodellen är en vetenskapligt förankrad teori om personlighet som stöds av omfattande forskning inom psykologi. Den har validerats i flera kulturer, åldersgrupper och används brett inom både akademi och tillämpad psykologi. NEO PI-R är ett test som utgår från modellen.
Varför är det bra att känna till andras personlighet utifrån modellen?
Det kan hjälpa oss att anpassa vår kommunikation, förstå olika behov och minska missförstånd – både i arbete och relationer.
Så tycker våra kunder
Mycket omtanke och empati. Förstod precis våra behov och önskemål. Rekommenderas verkligen.
Margaretha
Mer artiklar inom terapi
