Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Samtalscoach
De flesta kommer någon gång till ett läge där man inte riktigt vet vad man vill eller vilken riktning man ska ta. Vi kan uppleva att något inte fungerar eller att allt bara stannat upp. Det är många frågor som en samtalscoach kan hjälpa till att reda ut.
En samtalscoach kan ge klarhet
När vi inte riktigt vet eller kanske inte heller riktigt känner igen oss själva från tidigare är samarbete med en samtalscoach ett steg på vägen mot ökad tydlighet.
Oavsett om du har ett mål, en massa tankar och känslor som virvlar runt i huvudet eller om du känner att du behöver hitta dig själv och ditt självförtroende och självkänsla igen hjälper coachingen dig att nysta upp trasslet så att du kan ta ut din riktning.
I den här artikeln utforskar vi begreppet samtalscoaching och hur den kan vara ditt steg att utvecklas vidare – med stöd av en coach.
Jag är så glad nu i efterhand att jag sökte hjälp och inte lät mina jobbiga känslor och mitt låga självförtroende gå för långt. Nu har jag en strukturerad, välfungerande vardag där jag kan hantera mina sämre dagar, och fullt njuta av mina bra dagar. Tack!
Louise
Möt våra coacher
Samtalscoaching för att utforska
Samtalscoaching handlar om att utforska vem du är, var du är just nu och vart du vill vara. Det kan handla om olika delar av livet för olika personer. Till och med olika delar av ditt liv beroende på när du anlitar en samtalscoach.
I samtalscoaching kan det vara vanligt att klienten inte har ett specifikt mål med coachingen. Då handlar det oftast om att hen behöver reda ut något som kanske inte är så tydligt. Något som hen behöver få klarhet i för att se sitt liv tydligare.
När du kommer till samtalscoachen med ett virrvarr av tankar och känslor är det svårt att ha ett mål. Ett mål för samarbetet handlar då om att skapa klarheten. Vem är du? Vad är viktigt för dig på riktigt? Vad ger dig energi? Vad drömmer du om?
Samtalen med coachen handlar uteslutande om dig. Vad andra gjort eller gör är inte det viktiga på agendan. Det du behöver och ges möjlighet till är att verkligen ta reda vem du är och vad som driver och motiverar dig. När du hittat dina svar blir det också enklare att få en klar bild över vart du är på väg. Om du är på väg någonstans.
Som i all coaching samarbetar du med en coach en viss tid. Inledningsvis kanske ni inte kan sätta upp ett tydligt och mätbart mål utan behöver reda ut alla tankar och känslor som snurrar runt. Men det kan också vara så att du har en vag bild av vart du är på väg. Genom att ställa frågor och föreslå övningar stöttar din coach dig att hitta de svar du behöver för att veta vad du vill uppnå, oavsett om det är en förändring eller att se till att det bra läge du upplever att du nu har fortsätter att vara bra.
Boka ett första samtal idag
Fyll i dina uppgifter och välj en coach och en tid som passar dig.
Utforskandet med samtalscoachen
Samtalscoaching, liksom all typ av coaching, innebär att du tillsammans med coachen utforskar dina tankar, känslor, värderingar och beteendemönster. Coachen föreslår övningar och ställer frågor för att hjälpa dig att få insikt om vem du är, hur du har det, hur du tar det och hur du vill ha det. Det kan handla om att använda övningar som till exempel balanshjulet ( se nedan ) som utgångspunkt för utforskandet eller öppna frågor där du behöver reflektera över dig själv och dina tankar och känslor. Men det händer lika ofta om att coachen uppmärksammar ord som du ofta använder och som ni behöver ta reda på den verkliga innebörden av.
Att ingå ett samarbete med en samtalscoach innebär att gå på upptäcktsfärd i sig själv och sitt liv.
Balanshjulet
En vanlig utgångspunkt i samtalscoaching är balanshjulet. Det är ett av världens mest använda coachverktyg. Med hjälp av det kan du och din coach utforska både hur det är nu men också hur du skulle önska att det var, det så kallade önskade läget.
Balanshjulet kan användas inom samtaslcoaching både så som det ser ut på bilden men också med områden som du tillsammans med din coach väljer ut.
Våra coacher är utbildade att stötta dig i ditt uforskande av dina funderingar kring din karriär. Framförallt är de också inriktade på att hjälpa dig att hitta din väg till ditt mål.
Vi hjälper dig där du är
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Välj terapeut på hemsidan
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Få verktygen du behöver
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
Samtalscoachens roll efter utforskandet
När du reflekterat över dig själv och blivit stärkt i vem du är och vad som är viktigt för dig kan du oftast fortsätta ditt samarbete med din samtalscoach för att nå specifika mål. Beroende på vilket mål, eller vilket område du vill arbeta med i livet, kan coachen antingen fortsätta ert samarbete eller rekommendera dig en coach som är mer specialiserad inom det du önskar uppnå.
Samtalscoachingen kan leda till att du inser att du vill göra någon förändring i din karriär, chef- eller ledarskap, hälsa eller i dina relationer. Alla samtalscoacher är inte specialicerade inom alla coachområden.
Oavsett om du fortsätter med din samtalscoach eller en coach specialiserad på det du vill förändra eller bibehålla behöver du aktivt göra något för att nå ditt mål. Det är nödvändigt att fortsätta ta steg som du påbörjat genom reflektioner under coachssamtalet. Detta arbete gör du mellan dina sessioner med din coach.
Men det viktigaste är att du börjar ta steg du inte tagit förut. Många klienter tycker att det är lite skrämmande att göra något de inte gjort förut. Det är naturligt. Vi vill gärna stanna i den så kallade comfort zonen – bekvämlighetszonen. Där är allt tryggt och säkert. Vi vet vad som händer. Vi är vana. När vi är vana och trygga brukar vi säga att vi är i comfortzonen.
Din coach stöttar dig att planera dina steg utanför comfortzonen. Tillsammans säkerställer ni att du har support utanför coachmötet också. Hur den supporten ser ut utforskar ni under mötet.
Är det dags att ta steget?
Känner du att det är dags att ta tag i dina funderingar över vart du är på väg är det läge att boka en tid med någon av våra coacher. Ett möte med en coach kan vara den investering som hjälper dig och motiverar dig att nå din fulla potential då du blir medveten om dina styrkor och vad som är viktigt på riktigt för dig. Dessutom minskar du stressen i att gå och fundera på egen hand och inte veta vad, när eller hur. Vi hjälper dig att göra det svåra lättare.
7 vanliga frågor om samtalscoaching
Vad är samtalscoaching?
Det är en process där du och en samtalscoach möts i ett samtal för att utforska vad det är du behöver få klarhet i eller vad det är du vill uppnå personligt och/ eller professionellt.
Hur kan samtalscoaching hjälpa mig?
Du får en tydlig bild över vem du är, vad som är viktigt för dig och framförallt hittar du mål och kan identifiera hinder och hitta lösningar. I samtalscoachingen gör du och din coach upp din handlingsplan, helt och hållet med utgångspunkt ifrån dig.
Vilka är fördelarna med att använda en samtalscoach?
Att få en klar bild över sitt jag och sitt varför brukar leda till att både självkänsla och självförtroende ökar. Det i sin tur leder till att du kommer att vara beredd att anta de utmaningar som möter dig på vägen mot ditt mål. Du har redan fått möjlighet att fundera över de strategier och det stöd som kommer att vara viktiga för dig. Inte vad någon annan prövat.
Måste man sätta upp mål?
Coaching handlar om att arbeta mot ett mål och att uppnå resultat. Men våra coacher skulle förmodligen fråga dig vad du anser vara ett mål. Det ser olika ut för olika personer. En del vill ha klarhet i om de liksom alla andra behöver sätta upp mål för karriär, familj, boende – ja allt i livet. Och somliga av dem kommer med hjälp av coachingen på att de inte alls behöver det. Det i sig blir en befrielse. Målet i dessa samtal handlar helt enkelt om att bli klar över var man själv står i förhållande att sätta mål i livet.
Andra har tydliga mål när de kommer och arbetar med coachen.
Vilka utmaningar kan en samtalscoach hjälpa mig med?
Egentligen finns det inga begränsningar, så länge det är coaching du behöver. Skulle det vara terapi eller någon form av medicinsk expertis kommer coachen att tala om att ert samarbete inte kan bli av just nu eftersom det finns sådant som behöver behandlas.
Men är du redo för coaching och vill arbeta från nu och framåt så kan utmaningarna vara allt från stress till att förbättra kommunikationsfärdigheten.
Hur många gånger träffar man en samtalscoach?
I det inledande samtalet med våra coacher reflekterar ni över var du står idag och vad det är du behöver. Utifrån det talar samtalscoachen utifrån sin erfarenhet om hur ert samarbete kan se ut. Coaching är inte en quick-fix, om du inte är en van coachklient. Vill du ha ett bestående resultat behöver du träffa din coach över en längre tid.
Hur kan jag vara säker på att det jag pratar med min samtalscoach om inte förs vidare?
Våra coacher är certifierade och arbetar under konfidentialitet. Det innebär att de inte för något vidare om vem de talar med eller vad samtalen handlar om. Om inte du som klient specifikt vill ha coachens stöd i att föra det vidare. Men i dessa fall brukar coachen snarare stötta dig i att hitta verktyg för att själv våga ta ett sådant samtal. Ni kan till och med öva under coachssamtalet.
De enda fall då våra coacher tvingas bryta konfidentialiteten är om du planerar att göra något brottsligt, skada dig själv eller om du blir utsatt för något brottsligt. Skulle det inträffa kommer coachen att ha en dialog med dig om det.
Fördelarna med professionell hjälp
Att ta steget att prata med en professionell coach kan göra en enorm skillnad i ditt liv. Det hjälper dig att se dina problem eller utmaningar från en ny vinkel. Dessutom kan det även erbjuda praktiska lösningar som du kanske inte hade tänkt på själv.
Många tror att coaching endast är för dem som har problem eller lider av psykisk ohälsa men det är långt ifrån sanningen. Coaching kan vara extremt fördelaktigt även för personer som helt enkelt söker stöd eller vägledning i livet.
Om du är redo är vi det
När du känner att det är dags att investera i din personliga utveckling och hälsa har vi kvalificerade coacher som kan hjälpa dig på din resa. Då coaching är konfidentiellt kan du känna dig trygg med att du får utvecklas på dina villkor. Vår kärnprincip är att göra det svåra lättare för dig.
Så tycker våra kunder
Mycket omtanke och empati. Förstod precis våra behov och önskemål. Rekommenderas verkligen.
Margaretha
Vad är vad?
Självbild – Självkänsla – Självmedkänsla – Självförtroende
- Självbilden beskriver din bild av dig själv och den påverkar din självkänsla. Hur skulle du beskriva dig själv om du bara får använda egenskaper? När du tränar upp en positiv självbild påverkar det hur du upplever omgivningen och ger dig ett mer positivt synsätt.
- Självkänsla handlar om att tycka om dig själv för den du är. Både det som är bra och mindre bra. Självkänslan handlar om att vara. När du blir sedd, hörd och bekräftad för den du är, både av dig själv och andra – då växer din självkänsla.
- Självmedkänsla visar du genom att vara snäll mot dig själv. Det skapar välmående, mod att gå din önskade väg i livet och kraft att hantera utmaningar. Din inre trygghet ökar vilket gör det lättare att ta kritik och hantera motgångar.
- Självförtroende handlar om hur bra du tycker att du är på det du gör. Med ett bra självförtroende känner du att du kan klara utmaningar och uppgifter i din vardag.
Mer läsning
