Hem / Terapi / Parterapi / Ingen sexlust

Att navigera ett förhållande där en eller båda parterna upplever brist på sexlust kan vara tungt. Ingen sexlust är tyvärr en vanlig utmaning som många par står inför, men det finns sätt att hantera och förstå denna situation.

Orsaker till brist på sexlust

Brist på sexlust kan ha flera underliggande orsaker. En vanlig faktor är psykologiska aspekter, såsom stress eller depression, som kan påverka både män och kvinnor. Fysiska faktorer som hormonella förändringar, särskilt under graviditet eller klimakteriet, kan också spela in. Därför är det viktigt att komma ihåg att brist på sexlust inte heller är ovanligt efter förlossning, vilket påverkar både kvinnor och män.

Hantera brist på sexlust i relationer

Det finns givetvis en mängd olika sätt att hantera när ingen av er känner sexlust. Här listar vi en del saker som kan hjälpa er återuppväcka sexlusten på nytt.

Kommunikation är nyckeln

Kommunikation spelar en central roll när det gäller att hantera bristen på sexlust i ett förhållande. Det är inte ovanligt att personer uttrycker saker som “min fru har ingen sexlust” eller “vi har slutat ligga” i relationer. När dessa problem uppstår, är det viktigt att par tar sig tid att prata öppet och ärligt om sina känslor och behov. Något ni kanske tror är ett sexuellt dött förhållande kan ofta återupplivas genom att man talar om sina upplevelser och försöker förstå varandra. Denna typ av kommunikation kan hjälpa par att identifiera orsakerna bakom deras sexuella problem och hitta gemensamma lösningar.

Jag trodde du bara skulle fråga; hur känns det? hela tiden men inte lyssna till vad jag sa. Vårt samtal var inte alls så. Det här var ju jättebra!”, sa en klient nyligen.

Kerstin, Dipl. Psykosyntes- och Parterapeut

Möt våra terapeuter


Sök professionell hjälp

Ibland kan det vara svårt att lösa problemen med sexlusten på egen hand. I sådana fall kan det vara fördelaktigt att söka professionell hjälp. Terapi eller rådgivning kan vara särskilt användbart för par som upplever att deras förhållande är sexlöst eller lider av ett dåligt sexliv. En terapeut kan ge insikter och tekniker som kan hjälpa till att förbättra relationen och det sexuella samspelet. Det är även viktigt att komma ihåg att saker som att inte känna sexlust när man är gravid eller efter förlossning kan hanteras med rätt stöd.


Boka ett första samtal idag

Fyll i dina uppgifter och välj en terapeut och en tid som passar dig.

Anna är en av våra terapeuter du är välkommen att boka tid hos.

Utforska nya vägar till intimitet

Att utforska nya vägar till intimitet kan vara en lösning för par som lever i ett sexlöst förhållande. Det kan innebära att man provar nya sätt att vara nära varandra, som inte nödvändigtvis involverar sex. Kreativitet och öppenhet kan hjälpa till att återuppväcka intimiteten. Det kan vara allt från att hålla handen, till att ta sig tid för ömsesidig massage eller att dela romantiska stunder tillsammans. För par som tillfälligt förlorat sin sexlust kan dessa alternativa former av närhet därför vara ett sätt att återknyta och stärka deras förhållande.

Fokusera på emotionell närhet

Emotionell närhet är en grundläggande del av ett starkt och hälsosamt förhållande. För par som upplever att de har ett tråkigt sexliv eller ingen sexlust alls, kan det vara värt att fokusera på att bygga och stärka det emotionella bandet. Genom att dela tankar, känslor och erfarenheter kan par komma närmare varandra. Detta kan i sin tur leda till en förbättring i det sexuella samspelet. Att förstå varandra på en djupare nivå kan hjälpa till att både lösa och förebygga vanliga problem som till exempel en bristande sexlust i klimakteriet.

Hälsosam livsstil

En hälsosam livsstil kan ha en positiv inverkan på sexlivet. Regelbunden motion, en balanserad kost, och tillräckligt med sömn kan alla bidra till förbättrad sexuell hälsa. För personer som upplever bristande sexlust utan någon uppenbar orsak, kan det vara en idé att se över sina levnadsvanor. Att minska stress och ge utrymme för avkoppling kan också vara fördelaktigt. Dessutom kan övningar som knipövningar förbättra sexlivet. Att ta hand om sin fysiska och mentala hälsa är ofta en viktig del i att återfå sexlusten och förbättra kvaliteten på det sexuella förhållandet.

Det finns en väg framåt

Det är viktigt att komma ihåg att brist på sexlust är normalt och kan behandlas. Genom öppen kommunikation, förståelse och ibland professionell hjälp, kan par hitta sätt att hantera denna utmaning. Kom ihåg att varje förhållande är unikt, och vad som fungerar för ett par kanske inte fungerar för ett annat. Det viktigaste är att vara tålmodig och stödjande mot varandra på denna resa.


Vi hjälper dig där du är

Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.

Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.

Möt oss fysiskt eller digitalt

Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.

Välj terapeut på hemsidan

Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.

Få verktygen du behöver

Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.


9 vanliga frågor om ingen sexlust

Vad kan man göra om man inte har sexlust?

När sexlusten avtar kan det vara viktigt att först och främst kommunicera öppet med sin partner. Utforska era känslor och behov tillsammans. Det kan också vara givande att pröva nya sätt att vara intim på som inte nödvändigtvis involverar sex. Att söka professionell hjälp, som en terapeut eller sexolog, kan ge ytterligare stöd och vägledning.

Varför har jag ingen sexlust?

Orsakerna till minskad sexlust kan vara många och varierar från person till person. Stress, trötthet, hormonella förändringar, relationssvårigheter och psykiska hälsotillstånd är några vanliga faktorer. Det är viktigt att komma ihåg att det är normalt att uppleva förändringar i sexlusten över tid.

Är det normalt att ha absolut ingen sexlust?

Ja, det kan vara normalt att temporärt uppleva total brist på sexlust. Detta kan bero på olika omständigheter som stress, hälsorelaterade frågor eller personliga kriser. Om bristen på sexlust kvarstår över en längre tid kan det vara lämpligt att rådfråga en läkare eller terapeut.

Kan relationen påverkas negativt av ingen sexlust?

En minskad sexlust kan skapa spänningar i en relation, men det är viktigt att komma ihåg att fysisk intimitet bara är en del av en relation. Öppen kommunikation och ömsesidig förståelse är nyckeln till att hantera dessa utmaningar. Parterapi kan vara ett effektivt sätt att arbeta igenom dessa frågor tillsammans.

Hur kan jag öka min sexlust?

För att öka din sexlust kan det vara bra att först identifiera eventuella underliggande orsaker. En hälsosam livsstil, inklusive regelbunden träning och balanserad kost, kan positivt påverka din sexdrift. Att ta tid för avkoppling och mental välbefinnande är också viktigt. Ibland kan en öppen diskussion med din partner om sexuella preferenser och fantasier leda till en förnyad känsla av intimitet och ökad lust.

Påverkar mina mediciner min sexlust?

Vissa mediciner, inklusive antidepressiva och preventivmedel, kan påverka sexlusten. Om du misstänker att din medicinering påverkar din sexdrift, är det viktigt att diskutera detta med din läkare. Det kan finnas alternativa behandlingar eller anpassningar som kan göras för att hjälpa till att återställa din sexlust.

Kan psykisk ohälsa påverka sexlusten?

Ja, psykisk ohälsa som depression, ångest och stress kan ha en stor inverkan på sexlusten. Det är vanligt att dessa tillstånd påverkar både fysisk och emotionell välbefinnande, vilket kan leda till en minskning av sexuell lust. Att hantera dessa psykiska hälsotillstånd genom terapi, medicinering eller andra stödmetoder kan bidra till att förbättra sexlusten.

Finns det naturliga metoder för att öka sexlusten?

Ja, det finns flera naturliga metoder som kan hjälpa till att öka sexlusten. Dessa inkluderar regelbunden motion, vilket kan öka energinivåerna och förbättra humöret, samt kostförändringar, som att äta livsmedel med mer afrodisiakum. Att ta tid för mental avkoppling och mindfulness kan också vara fördelaktigt.

När bör jag söka professionell hjälp för min brist på sexlust?

Om din brist på sexlust påverkar din livskvalitet, ditt förhållande eller om det finns oro för 
underliggande hälsoproblem, är det lämpligt att söka professionell hjälp. En terapeut, sexolog eller läkare kan erbjuda vägledning och behandling som är anpassad till dina individuella behov och omständigheter.

Hur hanterar vi ingen sexlust?

Sexlusten kan variera av många anledningar och ibland kan dess frånvaro bli en källa till oro och stress i ett förhållande. Att hantera brist på sexlust kräver förståelse, kommunikation och ibland professionell hjälp. Här är några steg som kan hjälpa par att ta itu med denna utmaning.

Erkänna problemet

  • Innan man söker hjälp är det viktigt att erkänna att bristen på sexlust är ett problem som påverkar förhållandet. Det kan vara svårt att prata om, men öppen kommunikation är avgörande.

Förstå orsakerna

  • Många faktorer kan påverka sexlusten, som stress, hälsotillstånd, mediciner, och psykologiska faktorer. Att förstå dessa orsaker kan hjälpa paret att identifiera lösningar.

Ta kontakt med en terapeut

  • Att kontakta en terapeut som är specialiserad på parterapi och sexuell hälsa kan vara ett stort steg mot förbättring. Terapeuten kan hjälpa paret att utforska orsakerna bakom problemet och utveckla strategier för att återfå intimiteten.

Delta i parterapi

  • I parterapi kommer terapeuten att arbeta med paret för att förbättra kommunikationen, öka förståelsen och stärka den emotionella kopplingen. Detta kan inkludera övningar och tekniker både inom och utanför terapisessionerna.

Sätt realistiska mål

  • Det är viktigt att sätta realistiska mål och ha tålamod. Förändring tar tid och arbete från båda parterna. Små framsteg bör firas och ses som steg i rätt riktning.

Upprätthålla öppen kommunikation

  • Fortsätt att prata med varandra om era känslor, förväntningar och upplevelser. Öppen kommunikation är nyckeln till att lösa många problem i ett förhållande.

Om du eller din partner upplever en brist på sexlust som påverkar ert förhållande, överväg att kontakta en terapeut. Vi på Lavendla erbjuder kontakt med erfarna psykologer och terapeuter som kan hjälpa er att navigera genom dessa utmaningar. Vi gör det svåra lättare.

Så tycker våra kunder

Mycket omtanke och empati. Förstod precis våra behov och önskemål. Rekommenderas verkligen.

Margaretha

Mer artiklar inom terapi

Skrivet av Kerstin Brezina

Kerstin har över 14 års erfarenhet som terapeut och är utbildad till Diplomerad Psykosyntesterapeut, vid Psykosyntesakademin. Kerstin är terapeut hos Lavendla med kompetens inom bl.a. samtalsterapi, parterapi, trauma och stress.