Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Vi lever i en snabbt föränderlig värld och stress är en del av mångas vardag. Men på lång sikt kan stress påverka både vår fysiska och mentala hälsa.
Vad är stress?
Ett sätt att beskriva stress är som ett tillstånd av förhöjd vaksamhet. Ett sådan tillstånd kan vara hjälpsamt ibland. Men om stress är konstant över en längre period kan det snabbt bli utmattande.
Därför är det viktigt att vara uppmärksam på fysiska symtom så som hudutslag som visar att stressen är för hög. Som tur är finns det terapi som lär oss hur vi ska hantera den.
Stress och dess fysiologiska konsekvenser
Stress aktiverar kroppens flykt- och kamprespons, vilket i sin tur kan leda till en rad olika fysiska och mentala symptom. Alltså kan högt blodtryck, hjärtklappning och, förvånansvärt nog, hudproblem som eksem och utslag, vara stressignaler.
Läs mer här specifikt om långvarig stress, stresshantering och stress på jobbet.
Jag trodde du bara skulle fråga; hur känns det? hela tiden men inte lyssna till vad jag sa. Vårt samtal var inte alls så. Det här var ju jättebra!”, sa en klient nyligen.
Klientens ord om Kerstin, Dipl. Psykosyntes- och Parterapeut
Möt våra terapeuter
Hur stress leder till hudutslag
När du är stressad frigör din kropp hormoner som adrenalin och kortisol. Då dessa hormoner kan orsaka inflammation och irritera din hud, leder det ibland till hudutslag eller att befintliga hudproblem som eksem förvärras.
Symtom att hålla utkik efter
- Utslag eller rodnad i ansiktet och andra delar av kroppen
- Eksem eller andra hudåkommor
- Ökad oljeproduktion, som kan leda till akne
- Håravfall eller tunnare hår
Psykologiska verktyg för att hantera stress
Genom att prata med en professionell terapeut får du verktyg för att förstå och hantera dina symptom. Även om de är allvarliga kan dessa verktyg sedan öka din livskvalitet avsevärt och göra det lättare att hantera högt tempo i vardagen.
Lavendla Terapi – Om stress
Boka ett första samtal idag
Fyll i dina uppgifter och välj en terapeut och en tid som passar dig.
Tänk på följande
- Öva på andningsövningar eller mindfulness för att minska dina stressnivåer
- Rör på dig regelbundet; träning är en naturlig stressminskare
- Tala med en professionell terapeut eller psykolog om du känner att din situation är ohållbar
Nästa steg
Stress är inte bara ett mentalt tillstånd. Det har en reell och mätbar påverkan på din fysiska hälsa. Därför är det viktigt att vara uppmärksam om du upplever hudutslag eller andra fysiska symptom och tror det kan vara stressrelaterat. Det kan vara dags att ta nästa steg. Hos oss kan du enkelt boka en session med en kvalificerad psykolog eller terapeut som kan hjälpa dig att arbeta genom ditt stressbeteende. Tillsammans gör vi det svåra lättare.
Vi hjälper dig där du är
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Välj terapeut på hemsidan
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Få verktygen du behöver
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
10 vanliga stressrelaterade frågor och svar
Vad är stress egentligen?
Stress är en naturlig reaktion från kroppen när den utsätts för utmaningar eller hot och det aktiverar kroppens försvarssystem. Men är det en långvarig stress eller kronisk kan den leda till hälsoproblem och bör hanteras effektivt.
Vilka är de vanligaste symptomen på stress?
De vanligaste stressymptomen inkluderar huvudvärk, sömnproblem, magproblem och ökad hjärtfrekvens. Det kan också förekomma emotionella symptom som irritabilitet och minskad koncentration.
Hur kan jag minska stress i vardagen?
Ett sätt att är att identifiera stressorer (saker som stressar dig) och arbeta med att minska eller få bort dem helt. Regelbunden fysisk aktivitet, god sömn och avslappningstekniker som meditation kan också vara till hjälp.
Vad är stressrelaterade sjukdomar?
Stressen kan leda till en rad sjukdomar och tillstånd som högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes. Den kan även förvärra psykiska tillstånd som ångest och depression.
Är stress farligt på lång sikt?
Ja, långvarig eller kronisk stress kan ha allvarliga hälsoeffekter. Det kan påverka allt från ditt immunsystem till ditt kardiovaskulära system och kan leda till långsiktiga problem.
Hur påverkar stress arbetslivet?
Genom att minska produktiviteten, öka sjukfrånvaron och försämra arbetskvaliteten kan stress ha stor påverkan på arbetet. Det är därför viktigt att ens arbetsplats har resurser och metoder för att hjälpa dig hantera den.
Finns det positiv stress?
Ja, det som på engelska kallas för “eustress” kan motivera och förbättra prestandan. Den skiljer sig från negativa stressreaktioner, som kan vara skadliga för hälsan.
Vilken roll spelar kost och näring i hanteringen av stress?
En balanserad kost rik på näringsämnen kan hjälpa kroppen att bättre hantera stress. Specifika livsmedel som är rika på antioxidanter, omega-3 fettsyror och B-vitaminer kan vara särskilt hjälpsamma.
Kan stress påverka relationer?
Ja, stress kan leda till spänningar i relationer då det kan göra dig mer irriterad, otålig eller till och med isolerad. Det är viktigt att kommunicera öppet med nära och kära om din stressnivå.
Var kan jag söka hjälp för min stress?
Om du upplever långvarig eller allvarlig stress rekommenderas det att söka professionell hjälp. Kontakta en psykolog eller terapeut för en mer ingående analys och behandlingsplan. Du kan läsa mer om symptom på 1177.
Stressbehandlingens steg till ökad livskvalitet
Stress är en vanlig åkomma som drabbar många av oss, oavsett livsstil eller arbetsförhållanden. Men det är viktigt att förstå att stress inte är oundvikligt. Därför arbetar psykologer och terapeuter med effektiva verktyg som hjälper dig hantera den för att förbättra din livskvalitet. För att du ska få en översikt har vi tagit fram en enkel och konkret guide som går igenom stegen för att behandla stress-symptom.
Identifiering av stressorer
Skriv ner situationer, människor eller arbetsuppgifter som utlöser stress för dig. Sedan prioriterar du dessa punkter för att identifiera de mest pressande stressorerna.
Konsultation
Ta kontakt med en psykolog eller terapeut för att få en professionell bedömning. Då kan du diskutera dina symptom och stressorer för att få en skräddarsydd behandlingsplan.
Mindfulness och avslappningstekniker
Lär dig grundläggande andningstekniker, mindfulness-övningar eller tapping/havening. Även om de inte är magiska lösningar, hjälper dessa tekniker för att minska symptom när du lärt dig använda dem.
Fysisk aktivitet
Terapeuter rekommenderar ofta att du inför regelbunden motion i din dagliga rutin. Detta då motion hjälper till att frigöra endorfiner, vilket naturligt minskar stress.
Kost och sömn
Håll en balanserad kost och säkerställ god sömnkvalitet. Dålig kost och sömn kan förvärra symptom.
Sätt gränser
Lär dig att säga nej till uppgifter och förpliktelser som ökar din stressnivå. Använd planeringstekniker för att balansera arbetsliv och fritid.
Uppföljning och Justering
Fortsätt att hålla regelbundna möten med din psykolog eller terapeut. Justera din behandlingsplan baserat på ditt framsteg och eventuella nya stressorer.
Så tycker våra kunder
Mycket omtanke och empati. Förstod precis våra behov och önskemål. Rekommenderas verkligen.
Margaretha
Mer läsning
