Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Arbetsnarkoman
Arbetsnarkomani är ett beteende som kan leda till negativa konsekvenser, då man först behöver ge tillbaka till sig själv. Då blir arbetet meningsfullt på riktigt, där man får vara människa, inte bara prestation. Och det är aldrig för sent att förändra livet.
Arbetsnarkoman – när arbete blir ett sätt att fly från sig själv
Att arbeta hårt är ofta något som värderas högt i samhället. Det förknippas med ambition, ansvarstagande och pålitlighet. Men det finns en gräns där hårt arbete övergår i något annat – något mer tvångsmässigt, destruktivt och känslomässigt påfrestande. Den som ständigt prioriterar jobbet framför sitt eget välmående, som aldrig släpper tankarna på arbete och som känner skuld vid vila, kan vara det som kallas för en arbetsnarkoman.
Begreppet har länge använts för att beskriva personer som jobbar för mycket, men det handlar inte enbart om antalet arbetstimmar. Det handlar snarare om relationen till arbete – om hur arbete används som en strategi för att hantera känslor, självkänsla och behov av kontroll.
Vad innebär det att vara arbetsnarkoman?
En arbetsnarkoman drivs inte enbart av lust eller mål. Istället styrs beteendet ofta av en inre press, oro eller ett behov av att bevisa sitt värde. Det är ingen officiel diagnos men kan vara ett problembeteende. Man jobbar för mycket inte för att jobbet kräver det – utan för att något inom en själv inte tillåter paus.
Vanliga tecken på arbetsnarkomani:
- Du tänker på jobbet även när du är ledig.
- Du har svårt att koppla av utan att känna dig skyldig.
- Du prioriterar arbete framför sömn, relationer och hälsa.
- Du får ångest eller irritation när du inte jobbar.
- Du känner dig bara "värd något" när du presterar.
Även om du kanske uppfattas som en person som bara arbetar hårt, finns det ofta en mer komplex inre verklighet. För många är arbetsnarkomani kopplad till låg självkänsla, svårigheter att känna tillräcklighet och en rädsla för att stanna upp och känna efter.
När självvärdet sitter i prestationen
En röd tråd bland många arbetsnarkomaner är en dålig självkänsla på jobbet – eller egentligen: en låg självkänsla i grunden, som kompenseras genom arbete. När du känner att du inte duger som du är, blir prestation ett sätt att "förtjäna" värde. Ju mer du gör, desto mer tror du att du är värd.
Det är inte ovanligt att denna inre drivkraft utvecklats tidigt i livet. Kanske fick du mest beröm när du var duktig. Kanske blev du sedd när du presterade – och ignorerad när du bara "var". Över tid skapas då ett mönster där jobb blir identitet, kontroll och trygghet i ett. Men det är en trygghet med högt pris.
Jag trodde du bara skulle fråga; hur känns det? hela tiden men inte lyssna till vad jag sa. Vårt samtal var inte alls så. Det här var ju jättebra!", sa en klient nyligen.
Klientens ord om Kerstin, Dipl. Psykosyntes- och Parterapeut
Möt våra terapeuter
Dåligt självförtroende på jobbet – en dold drivkraft
Ett annat fenomen som ofta döljer sig bakom arbetsnarkomani är dåligt självförtroende i jobbet. Du kanske inte känner dig tillräckligt kompetent, tvivlar på dina förmågor eller är rädd att bli avslöjad som "inte så bra som du verkar".
Då blir lösningen att jobba för mycket – för att undvika risken att misslyckas, för att "säkerställa" kvalitet eller för att ständigt ligga steget före. Ironiskt nog kan det leda till utmattning, felmarginaler och en känsla av aldrig vara klar. Självförtroendet byggs inte upp – det urholkas.
Varför jobbar vissa människor för mycket?
Det finns flera psykologiska orsaker till att vissa personer fastnar i ett mönster där de jobbar för mycket:
Rädsla för avvisande: Man försöker bli oumbärlig för att inte riskera att bli lämnad eller utbytt.
Undvikande av känslor: Jobb fungerar som distraktion från ångest, sorg, ensamhet eller andra svåra känslor.
Självbild kopplad till prestation: "Jag är mitt jobb" blir en identitet som är svår att släppa.
Perfektionism: Rädslan att misslyckas driver ständigt överarbete.
Beundran och extern bekräftelse: Att vara "den som alltid fixar allt" ger yttre status men inre tomhet.
Hur påverkar det hälsan?
Att vara arbetsnarkoman påverkar både den fysiska och psykiska hälsan. Många upplever:
- Konstant trötthet trots mycket arbete.
- Svårigheter att sova eller koppla bort.
- Magbesvär, huvudvärk, spänningar i kroppen.
- Ångest, nedstämdhet eller känslomässig avtrubbning.
- Relationer som får stå tillbaka – eller går sönder.
Det mest allvarliga är dock att kroppen till slut kan säga ifrån helt. Utmattningssyndrom, depression eller ångestdiagnoser är vanliga konsekvenser hos personer som länge jobbat för mycket utan återhämtning..
Boka ett första samtal idag
Vanliga tankefällor hos en arbetsnarkoman
Många som fastnat i arbetsnarkomani bär på tankar som låter logiska – men i själva verket förstärker beteendet. Här är några exempel:
”Jag har bara mycket just nu.”
Men "just nu" har pågått i flera år. Det är inte arbetsbördan som är tillfällig – det är mönstret som är konstant.
”Jag gör det för att jag bryr mig.”
Du kan bry dig och samtidigt sätta gränser. Att ta hand om dig själv är inte ett svek.
”Ingen annan kan göra det lika bra.”
Det är en form av kontrollbehov. Ofta är det inte sant – och även om det vore det, är priset för högt.
”Jag har inget val.”
Men du har alltid ett val, även om det kräver obekväma förändringar.
Vad är skillnaden mellan att arbeta hårt och vara arbetsnarkoman?
Att arbeta hårt innebär att du lägger ner tid och energi på något som är viktigt för dig – men att du också kan vila, säga nej och sätta gränser.
En arbetsnarkoman däremot känner ett tvång att prestera – även när kroppen säger ifrån, även när relationer lider och även när jobbet inte längre är meningsfullt. Det är inte längre ett val – det är ett måste.
Hur slutar man vara arbetsnarkoman?
Att bryta mönstret kräver medvetenhet, mod och tålamod. Här är några steg som kan vara hjälpsamma:
1. Börja observera dig själv
När jobbar du? Varför? Vad känner du när du inte jobbar? Att kartlägga ditt beteende är första steget.
2. Sätt tydliga gränser
Bestäm arbetstider – och håll dem. Stäng av notiser efter arbetstid. Avsätt tid för återhämtning, även om det känns ovant.
3. Träna på att vara utan prestation
Tillåt dig själv att vara ledig utan att "förtjäna det". Vila är inte belöning – det är behov.
4. Utforska bakomliggande orsaker
Vad är det du försöker undvika? Känslor? Osäkerhet? Att känna dig otillräcklig? I terapi kan du få hjälp att förstå mönstret och hitta nya sätt att hantera det.
5. Släpp kontrollen
Öva på att delegera, be om hjälp och låta saker vara ”good enough”. Världen går inte under – men din kropp kan göra det om du aldrig vilar.
När är det dags att söka hjälp?
Om du märker att du jobbar för mycket, känner dig konstant stressad eller har tappat bort vad som är viktigt i livet, kan det vara dags att söka stöd. Psykologisk behandling – särskilt med fokus på självkänsla, stresshantering och gränssättning – kan hjälpa dig att hitta balans.
Att vara arbetsnarkoman är inte ett tecken på styrka – det är ett rop på hjälp som förklätts i prestation. Och det finns en väg ut.
Vi hjälper dig där du är
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Välj terapeut på hemsidan
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Få verktygen du behöver
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
12 vanliga frågor om arbetsnarkoman
Vad är en arbetsnarkoman?
En arbetsnarkoman är en person som jobbar tvångsmässigt mycket och har svårt att koppla bort jobbet. Det handlar inte bara om att man arbetar hårt, utan om att arbetet blir ett sätt att hantera känslor, ångest eller låg självkänsla.
Är det farligt att jobba för mycket?
Ja, att jobba för mycket under lång tid kan leda till både fysisk och psykisk ohälsa. Vanliga konsekvenser är utmattning, sömnproblem, ångest och svårigheter i relationer.
Hur vet man om man är arbetsnarkoman?
Om du ofta prioriterar jobbet framför sömn, relationer eller hälsa, känner skuld när du vilar och inte kan sluta tänka på jobbet, kan du vara en arbetsnarkoman.
Vad är skillnaden mellan att arbeta hårt och att vara arbetsnarkoman?
Att arbeta hårt innebär att du jobbar intensivt men har balans, vila och gränser. En arbetsnarkoman jobbar inte för att de vill – utan för att de måste, även när det går ut över måendet.
Varför blir man arbetsnarkoman?
Många arbetsnarkomaner har dålig självkänsla på jobbet eller är rädda att inte duga utan ständig prestation. Andra använder arbetet för att undvika jobbiga känslor eller inre tomhet. Det kan ha med uppväxtförhållanden och samhälle att göra.
Vad har arbetsnarkomani med självkänsla att göra?
Personer med dålig självkänsla på jobbet försöker ofta kompensera genom att prestera mer. De knyter sitt värde till vad de gör, inte till vilka de är.
Kan man ha dåligt självförtroende och ändå jobba mycket?
Absolut. Ett dåligt självförtroende i jobbet kan leda till att man jobbar för mycket för att "bevisa sig", undvika misstag eller dölja osäkerhet.
Hur påverkar arbetsnarkomani relationer?
När man jobbar för mycket blir det ofta mindre tid och energi över till relationer. Partner, barn och vänner kan känna sig bortprioriterade, vilket skapar konflikter och distans.
Vad händer i kroppen om man jobbar för mycket?
Att jobba för mycket under längre tid kan ge stressymptom som huvudvärk, magbesvär, sömnsvårigheter och utmattning. Kroppen får aldrig tillräcklig återhämtning.
Hur slutar man vara arbetsnarkoman?
Förändring börjar med att bli medveten om sina mönster. Det handlar om att sätta gränser, prioritera vila, öva på att säga nej – och våga känna efter istället för att fly in i jobb.
Hjälper terapi vid arbetsnarkomani?
Ja. Terapi kan hjälpa dig att förstå varför du jobbar för mycket, stärka självkänslan och hitta sundare sätt att hantera stress och osäkerhet.
Kan man jobba hårt utan att bli utbränd?
Ja – det är möjligt att arbeta hårt och ändå må bra, så länge det finns balans, vila och tydliga gränser. Problemet uppstår när arbete blir ett tvång snarare än ett val.
Så tycker våra kunder
Mycket omtanke och empati. Förstod precis våra behov och önskemål. Rekommenderas verkligen.
Margaretha
