Schematerapi

Vad är schematerapi?

Schematerapi är en evidensbaserad terapiform som utvecklats för att behandla personer med långvariga mönster av problematiskt beteende, särskilt de som är förknippade med olika personlighetsstörningar. Terapin är influerad av kognitiv beteendeterapi (KBT) men integrerar även delar från bland annat anknytningsteori, gestaltterapi och dynamisk terapi. Till skillnad från traditionell KBT har schematerapi större fokus på barndoms erfarenheter och relationen mellan terapeuten och klienten.

Metoden utvecklades av psykologen Jeffrey Young, och är en vidareutveckling av KBT anpassad för behandling av mer långdragen och komplex problematik där traditionell KBT inte visat sig effektiv.

Mitt bästa råd till dig är att inte vara rädd för förändring och lita på dig själv. Du har svaren inom dig.

Ellen Lindgren, leg. psykolog

Möt våra terapeuter

Vem kan ha nytta av att gå i schematerapi?

Schematerapi kan vara hjälpsamt vid olika problemområden. Brukar du fastna i destruktiva förhållanden, är svartsjuk, ständigt rädd för att bli avvisad och övergiven av vänner och partners? Har du svårt att bryta mönster, kontrollera känslor och impulser eller känner dig tom och likgiltig? Om du har höga krav på dig själv, ett omättligt bekräftelsebehov, plågas av återkommande skam och skuldkänslor och känner du dig som en dålig människa?

I så fall kan schematerapi vara något för dig. Schematerapi används för att behandla personer med komplexa psykologiska problem, såsom personlighetsstörningar, relationsproblem, kronisk depression och ångest.

Vad är ett schema?

Scheman är ett begrepp inom kognitiv psykologi som beskriver olika mönster eller föreställningar man skapar genom sina erfarenheter. Det är lite som inre kartor. Dessa uppfattningar om oss själva och omvärlden är sedan utgångspunkten för hur vi agerar. Om man som barn inte får sina grundläggande känslomässiga behov mötta så kan man reagera med stress på olika sätt och man kan utveckla mönster och beteenden som inte alltid stämmer med hur situationer ser ut när man blir äldre. Det kan således bli problem i relationer och man kan utveckla psykisk ohälsa.

Under behandlingen får man utforska och förstå sina scheman, samt utveckla strategier för att utmana och förändra dem. Man har identifierat 18 olika scheman som är vanliga och som kan orsaka problem. Man har också ett uttryck inom schematerapi som är “mode”, vilket är en mer situationsbaserad form av schema. Det kan exempelvis vara att man i en viss situation agerar lite som ett barn, en krävande eller kritisk förälder eller en mer hälsosam vuxen. Behandlingen hjälper till att förändra mönster som man inte mår bra av.

Grunderna inom schematerapin är:

1. Scheman: Scheman är djupt rotade och stabila mönster av tankar, känslor och beteenden som utvecklas under barndomen och präglar hur en individ tolkar och svarar på världen. Dessa scheman kan vara adaptiva eller maladaptiva.
2. Grundläggande emotionella behov: Schematerapin identifierar grundläggande emotionella behov, kallade kärnbehov, som varje individ har. Exempel på sådana behov inkluderar delaktighet, autonomi och kompetens.
3. Självet: Under behandlingen undersöks hur en persons självbild påverkats av tidiga upplevelser och hur detta kan leda till negativa självscheman och känslor.
4. Föräldra-läge: Terapin inkluderar konceptet “Föräldra-läge,” vilket beskriver inre röster och attityder som en person internaliserar från sina föräldrar och andra auktoritetsfigurer.
5. Förändring av scheman: Målet med schematerapi är att identifiera och förändra maladaptiva scheman och främja utvecklingen av mer adaptiva sätt att tänka, känna och agera.

Behandling med schematerapi

En viktig del av schematerapin är att klienten lär sig att identifiera och hantera sina egna emotionella behov och att utveckla bättre sätt att möta sina behov på. Det är en omfattande behandling där fokus läggs på förändring av personligheten, och de grundläggande tankemönster man fått med sig från barndomen.

Schematerapi innehåller tre behandlingsfaser och baseras på emotionsfokuserade tekniker, kognitiva tekniker och strategier för att bryta beteendemönster. Det inkluderar också avslappningsträning, känslohantering och exponering. Terapeuten bemöter individen med empati, stöttning, trygghet och värme. Schematerapi kan genomföras i individuell terapi eller i gruppformat. Hur lång behandlingen är beror på svårighetsgraden av klientens problem och individuella behov.

Schematerapi Stockholm

Om du bor i Stockholm så kan du gå i schematerapi med någon av våra medarbetare som har mottagning här. Du kan se vem som arbetar med metoden i vår lista med psykologer och terapeuter.

Boka ett första samtal idag

Fyll i dina uppgifter och välj en terapeut och en tid som passar dig.

Vi hjälper dig där du är

Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.

Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.

Om du eller någon i din närhet söker professionell hjälp, tveka inte att boka en session med en av våra kvalificerade psykologer eller terapeuter. Vi gör det svåra lättare.