Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
5 bra råd för föräldrar att stödja sina barns känslomässiga hälsa
En stark föräldraallians är grunden för en trygg och fungerande familj. Men ofta kommer relationen att handla mest om vad barnet ska lära sig: att lyssna, att inte störa osv. Vi glömmer ibland att lyssna tillbaka – på barnets egen upplevelse och behov.
Barn speglar vår äkthet och reagerar instinktivt på sådant som inte hänger ihop. Om det finns en motsättning mellan det vi säger och det vi gör – eller mellan ord och tonfall – skapar det osäkerhet. De lär sig mycket mer av våra handlingar än av våra ord.
En viktig del i att stärka föräldraalliansen är därför att vi som vuxna vågar visa våra fel, vår osäkerhet och våra begränsningar. När föräldrar öppet kan säga: ”Det här förstod jag inte” eller ”Jag blev faktiskt lite osäker där”, skapas närhet och äkthet. Det är befriande för barn att märka att de inte behöver spegla sig i perfektion, utan i det mänskliga.
Vi har terapeuten Adriano att tacka för att vi fortfarande är ett par och att hela familjen mår mycket bättre idag. Han har gett oss redskap och konkreta råd hur vi ska komma vidare med våra problem under de hektiska småbarnsåren.
Möt våra terapeuter
Många föräldrar försöker försvara sig när de blir ifrågasatta – särskilt i föräldrarollen. Men det stärker inte relationen. Tvärtom visar erfarenheten att barn är oerhört generösa när vi vågar vara oss själva, istället för att leva upp till bilden av den ”perfekta föräldern”.
5 tips för att stärka ditt barns känslomässiga hälsa
Att hjälpa barn att utveckla en stabil känslomässig grund är en av de viktigaste uppgifterna vi som vuxna har. Barn som lär sig att förstå, uttrycka och hantera sina känslor får bättre förutsättningar att möta livets utmaningar och bygga sunda relationer. Här är fem konkreta sätt att stötta ditt barns känslomässiga välmående – både i vardagen och på längre sikt.
- Var en förebild i hur du hanterar känslor
Barn lär sig i första hand genom att observera hur vi vuxna agerar. När du själv visar att det är okej att sätta ord på känslor och att hantera dem på ett konstruktivt sätt, ger du barnet en modell att följa.
Säg till exempel:
”Jag blev verkligen irriterad när det där hände, men nu försöker jag lugna mig.”
eller
”Jag vet inte helt hur jag ska göra – men jag provar och ser vad som fungerar.”
Att visa att även vuxna kan vara osäkra eller ledsna – och att det är helt okej – skapar trygghet och lär barnet att känslor inte är farliga. - Skapa känslomässig kontakt genom närvaro
Närvaro handlar inte bara om att fysiskt befinna sig i samma rum, utan om att ge barnet din odelade uppmärksamhet. Du behöver inte alltid prata eller ge råd. Ibland är det nog att bara vara där, lyssna och finnas till hands utan att bedöma eller avleda. När barnet känner att deras känslor är viktiga och får finnas, lär de sig också att ta sina egna upplevelser på allvar. - Försök att förstå barnets perspektiv
I stället för att snabbt lösa situationen eller tala över huvudet på barnet, stanna upp och visa nyfikenhet.
Fråga:
”Hur kände du när det hände?”
eller
”Vad tänkte du då?”
Att känna sig lyssnad på är en stark upplevelse för ett barn och bidrar till att de själva utvecklar empati och förmågan att lyssna på andra. - Hjälp barnet att hitta lugn genom kroppen
Känslor känns inte bara i huvudet – de känns i kroppen. Hjälp barnet att upptäcka detta samband och ge dem verktyg att återfå balansen.
Enkla övningar kan vara:
– Andas djupt och långsamt som om ni blåste ut ett ljus.
– Titta på en glitterburk och se hur glittret långsamt sjunker till botten.
– Sträcka på sig och skaka loss spänningar i armar och ben.
När ni gör övningarna tillsammans visar du att känsloreglering är något vi alla behöver – och att det går att lära sig. - Skapa trygghet med rutiner och struktur
Barn mår bra av förutsägbarhet. Små rutiner i vardagen kan vara en trygg hamn när känslorna stormar.
Det kan handla om att:
– Alltid prata om dagen en stund på kvällen.
– Ha en lugn och mysig läggningsrutin.
– Äta måltider vid ungefär samma tider varje dag.
Regelbundenhet och närvaro skapar en känsla av stabilitet och samhörighet som är grundläggande för känslomässig hälsa.
Kom ihåg: Det handlar inte om att vara perfekt. Det viktigaste är att barnet ser att du försöker och att du bryr dig. Känslomässigt välmående växer fram genom små, omtänksamma handlingar – om och om igen – i vardagen.
Relationsproblem? Gör vårt självtest
Här kan du göra ett gratis självtest som kan hjälpa dig reflektera över om du har problem i relationer och vad du kan göra för att förbättra din situation.
När vardagens verktyg inte räcker till
Ibland kan det kännas som att utmaningarna i familjen är för stora att hantera på egen hand – och det är helt normalt. Familjeterapi kan vara ett värdefullt stöd när ni vill förbättra kommunikationen, skapa mer trygghet eller hitta nya sätt att möta varandras känslor.
Hos Lavendla möter du erfarna terapeuter som hjälper hela familjen att förstå varandra bättre och bygga starkare relationer. Tillsammans kan vi skapa de bästa förutsättningarna för både barn och vuxna att må bra – känslomässigt och som familj.
Terapi som ett gemensamt utvecklingsrum
När barnet deltar i familjesamtal blir det inte bara lyssnat på – det blir en aktiv deltagare i familjens utveckling. Det är en stor lättnad för ett barn att bli förstått, särskilt om det har haft svårt att sätta ord på sina känslor.
En terapeut kan hjälpa till att översätta barnets signaler – sätta ord på barnets inre kamp och synliggöra den för föräldrarna. Men det som verkligen gör skillnad är när mamma eller pappa ler igenkännande eller nickar förstående. Det skapar en grund för barnets självkänsla och trygghet.
För att samtalen i familjeterapin ska vara till hjälp för barnet, är det avgörande att föräldrarna själva känner sig trygga och lyssnade på. Om ett barn märker att föräldrarna blir kritiserade eller inte känner sig förstådda, stänger barnet ner – och kan till och med börja försvara föräldrarna eller avleda uppmärksamheten.
Det visar hur viktig kvaliteten i relationen mellan terapeut och föräldrar är. När föräldrarna känner sig sedda och respekterade, öppnar det upp möjligheten att nå barnet. En stark föräldraallians handlar inte om att vara överens om allt, utan om att stå tillsammans i viljan att förstå och utvecklas tillsammans med sitt barn.
I familjeterapi arbetar vi med att skapa utrymme för alla röster – både de vuxnas och barnens. Föräldrar får möjlighet att kliva ur den uppfostrande rollen och istället uppleva och förstå barnet utifrån barnets egna villkor. Det öppnar inte bara upp för en större förståelse för barnets reaktioner, utan också för ny insikt i sig själv som förälder.
Boka ett första samtal idag
Vi hjälper dig där du är
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Välj terapeut på hemsidan
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Få verktygen du behöver
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
Mer läsning
