Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Att ha en deprimerad partner kan vara en svår upplevelse. Depression är en komplex psykisk sjukdom som inte bara påverkar den som lider av den, utan även de människor som står personen nära. Här utforskar vi vad det innebär att leva med en deprimerad partner, hur man kan stödja sin partner och samtidigt ta hand om sig själv.
Vad är depression?
Depression är en psykisk sjukdom som kan visa sig på många olika sätt och att ha en deprimerad partner kan påverka relationen. Vanliga symtom på depression inkluderar:
- Känslor av hopplöshet eller värdelöshet.
- Låg energi och trötthet.
- Brist på intresse för aktiviteter som tidigare gav glädje.
- Svårigheter att koncentrera sig.
- Ändringar i aptit och sömnmönster.
- Tankar på döden eller självmord.
Det är viktigt att komma ihåg att depression inte är ett val eller en svaghet. Det är en sjukdom som kräver förståelse och behandling. Man kan vara i behov av både medicinsk behandling och psykoterapi för att tillfriskna.
Hur påverkar depression en relation?
Depression kan påverka en relation på flera sätt:
Belastning på partnern: Den partner som inte är deprimerad kan uppleva stress, utmattning och en känsla av att vara ensam i relationen. Man kan också bli orolig om ens partner inte mår bra.
Emotionellt avstånd: En deprimerad partner kan dra sig undan och bli mer passiv, vilket kan få den andra parten att känna sig ensam eller avvisad.
Kommunikationsproblem: Depression kan leda till bristande kommunikation och missförstånd i relationen. Depression leder ofta till negativa tolkningar av neutrala situationer.
Känslor av otillräcklighet: Den partner som inte är deprimerad kan känna att de inte gör tillräckligt för att hjälpa. Man kan känna skuld och otillräcklighet.
Påverkan på intimitet: Depression kan leda till minskat intresse för fysisk och emotionell intimitet, vilket kan skapa osäkerhet och frustration samt minskad närhet.
Jag och min man sökte hjälp för våra kommunikationsproblem. Vi fick stort förtroende för vår terapeut hos Lavendla direkt. Så kunnig och proffsig och förstod precis vad vi behövde träna på. Bara efter ett samtal kändes det bättre. Extra plus för att det var videosamtal och flexibla tider. Fem stjärnor från oss
Tina
Möt våra terapeuter
Hur kan man stödja en deprimerad partner?
Att stödja en partner som är deprimerad kan innebära att man behöver både via medkänsla och tålamod. Men det kan också innebära att man behöver söka mer hjälp. Här är några tips:
1. Förstå sjukdomen
Lär dig mer om vad depression är och hur den påverkar din partner. Detta kan hjälpa dig att hantera situationen med mer förståelse och mindre frustration. Depression är en vanlig sjukdom som det går att tillfriskna ifrån med rätt hjälp.
2. Lyssna utan att döma
Ge din partner utrymme att prata om sina känslor och tankar utan att försöka fixa problemet eller komma med lösningar. Att bara lyssna kan vara otroligt värdefullt.
3. Uppmuntra till professionell hjälp
En av de viktigaste sakerna du kan göra är att uppmuntra din partner att söka professionell hjälp, som terapi eller medicinsk behandling. Erbjud att följa med till ett läkarbesök eller en terapisession om de känner sig osäkra.
4. Var tålmodig
Depression försvinner inte över en natt. Var tålmodig och förstå att det kan ta tid för din partner att må bättre.
5. Visa kärlek och stöd
Små handlingar som att ge en kram, skicka ett uppmuntrande meddelande eller laga deras favoriträtt kan göra stor skillnad.
Hur kan man ta hand om sig själv?
Det är lätt att glömma bort sina egna behov när man stödjer en deprimerad partner. Men för att kunna hjälpa någon annan måste du ta hand om dig själv först. Här är några strategier:
1. Sök stöd
Prata med vänner, familj eller en terapeut om dina egna känslor och upplevelser. Att ha ett stödnätverk kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
2. Sätt gränser
Det är viktigt att sätta gränser för att skydda din egen hälsa. Du kan inte lösa din partners problem, och det är inte ditt ansvar att göra det.
3. Fokusera på egenvård
Se till att du tar hand om din egen fysiska och psykiska hälsa. Detta kan inkludera regelbunden motion, bra matvanor och tillräckligt med sömn.
4. Hitta tid för dig själv
Avsätt tid för aktiviteter som ger dig glädje och energi, oavsett om det handlar om att träffa vänner, läsa en bok eller utforska en hobby.
Boka ett första samtal idag
Fyll i dina uppgifter och välj en terapeut och en tid som passar dig.
Vad är parterapi?
Parterapi är psykoterapi som hjälper par att lösa konflikter, förbättra kommunikationen och stärka relationen. Har man en deprimerad partner så kan det vara bra att partner först går i individuell behandling och när hen mår bättre så kan man gå i parterapi, men det beror på hur svåra symptom på depression man har.
Parterapi innebär att utforska relationens historia, förbättra uttrycket av tankar och känslor, hantera specifika problem som ekonomi eller uppfostran, och utveckla konflikthanteringsstrategier. Parterapi är värdefullt under kriser som otrohet eller stora förändringar, och målet är att hjälpa paret att förstå vad som är bäst för dem, vare sig det innebär att stanna tillsammans eller separera på ett hälsosamt sätt.
Terapeuten fungerar som en neutral, stödjande och objektiv part som hjälper paret att navigera genom sina problem utan att ta sidor eller lägga skulden på någon. Att söka parterapi kan vara ett kraftfullt steg mot att återuppliva en relation och bygga en starkare, mer tillfredsställande framtid tillsammans.
Behandling för relationsproblem
Parterapi börjar med inledande sessioner där terapeuten lär känna paret och deras utmaningar, följt av att gemensamma mål sätts upp för att förbättra relationen, såsom bättre kommunikation eller konflikthantering. Arbetsfasen inriktar sig på att utveckla kommunikationsfärdigheter, lösa konflikter, bearbeta emotionella problem och införa positiva beteendeförändringar, med aktiva insatser från båda parter. Processen avslutas med en utvärdering och en plan för att bibehålla och förbättra relationen vidare.
Terapeutens roll är att vägleda och stödja paret genom denna process, där parets engagemang är avgörande för framgång. Parterapi syftar till att ge insikter och verktyg för en starkare och mer tillfredsställande relation. Det finns flera olika metoder för parterapi. Här är två evidensbaserade metoder som är vanliga för parterapi:
1. Integrativ beteendeterapi för par (IBCT)
IBCT syftar till att hjälpa par att acceptera de oöverkomliga skillnaderna mellan dem och arbeta med att öka närhet och förståelse genom att förbättra emotionell acceptans och empatisk kommunikation. Metoden kombinerar beteendeförändringar med acceptansstrategier. Det är en evidensbaserad metod, vilket innebär att man har sett att den ger bra resultat i forskning och är en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi för par.
2. Emotionellt fokuserad terapi (EFT)
EFT är en metod som fokuserar på att stärka den emotionella bindningen mellan parterna genom att utforska de emotionella svaren som ligger till grund för parets interaktionsmönster. Terapin hjälper par att identifiera och uttrycka sina underliggande känslomässiga behov och lära sig att möta varandras behov på ett mer tillfredsställande sätt. EFT är en evidensbaserad metod som visat sig ge bra resultat i forskning.
Varje metod har sina egna styrkor och kan vara mer eller mindre lämplig beroende på parets specifika situation och behov. Det finns också andra metoder som Gottman-metoden, andra parterapier och litteratur som kan vara hjälpsamma för att lära sig mer om relationer. Många parterapeuter använder sig av en kombination av dessa metoder för att bäst adressera parets unika utmaningar.
Vi hjälper dig där du är
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Välj terapeut på hemsidan
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Få verktygen du behöver
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
12 vanliga frågor och svar om deprimerad partner
Vad är de vanligaste symtomen på depression?
Symtom inkluderar hopplöshet, trötthet, minskat intresse för aktiviteter, koncentrationssvårigheter och förändringar i aptit och sömn.
Hur påverkar depression en relation?
Det kan skapa emotionellt avstånd, kommunikationsproblem, känslor av otillräcklighet och påverka intimiteten.
Hur kan man stötta en deprimerad partner?
Genom att förstå sjukdomen, lyssna utan att döma, uppmuntra till professionell hjälp, vara tålmodig och visa kärlek och stöd.
Hur kan man hantera känslor av otillräcklighet i relationen?
Acceptera att du inte kan lösa din partners depression, men fokusera på vad du kan göra för att stötta och visa omtanke.
Kan en deprimerad partner tappa känslor för sin partner?
Ja, depression kan påverka förmågan att känna och uttrycka kärlek, men det betyder inte nödvändigtvis att kärleken är borta.
Vad gör man om relationen känns överväldigande?
Sök stöd från vänner, familj eller en terapeut, och fundera på om relationen är hälsosam för dig.
Hur uppmuntrar man en deprimerad partner att söka hjälp?
Erbjud stöd, prata om fördelarna med behandling och erbjud att följa med till en läkare eller terapeut.
Kan man gå i parterapi när ens partner är deprimerad?
Om ens partner har en svår depression så kan det vara bra att den söker hjälp för det innan parterapin för att man ska kunna ta till sig parterapin på bästa sätt.
Vad är IBCT?
IBCT (Integrativ beteendeterapi för par) är en evidensbaserad terapiform som syftar till att hjälpa par att acceptera skillnaderna mellan dem och arbeta med att öka närhet och förståelse genom att förbättra emotionell acceptans och empatisk kommunikation. Metoden kombinerar beteendeförändringar med acceptansstrategier.
Vad är EFT?
EFT (Emotionellt/emotions fokuserad terapi) är en evidensbaserad terapiform där man fokuserar på att bygga och stärka den emotionella bindningen mellan par genom att utforska och omforma de negativa interaktionsmönster som bidrar till konflikter och distans i relationen.
Kan man gå i parterapi online?
Det går bra att gå i parterapi online via video. Vi har flera psykologer och terapeuter på Lavendla som erbjuder terapi på distans.
Var kan jag söka hjälp?
Om du vill gå i terapi rekommenderar vi att du kontaktar en legitimerad psykolog eller terapeut som arbetar med parterapi. Du kan boka ett första besök med någon av våra terapeuter här på Lavendla. Vi gör det svåra lättare.
Behandling för relationsproblem med Integrativ beteendeterapi för par (IBCT)
Integrativ beteendeterapi för par (IBCT) är en evidensbaserad form av parterapi som syftar till att hjälpa par att förbättra sin relation genom att acceptera varandra och öka parets emotionella närhet. IBCT kombinerar traditionella beteendeterapeutiska tekniker med fokus på både förändring och acceptans. Här är hur en behandling med IBCT vanligtvis går till:
Inledande fas
- Bedömning: Behandlingen inleds med en grundlig bedömning av parets relation, inklusive deras nuvarande problem, relationshistoria, och varje parts perspektiv och upplevelser.
- Feedbacksession: Terapeuten ger feedback baserad på den initiala bedömningen. Denna fas inkluderar ofta diskussioner om parets styrkor samt områden som behöver utvecklas.
Arbetsfas
- Fokus på acceptans: IBCT betonar vikten av att acceptera oöverkomliga skillnader mellan parterna. Terapeuten arbetar med paret för att hjälpa dem att förstå och empatiskt acceptera varandras behov, önskningar och beteendemönster som inte lätt kan ändras.
- Emotionell närhet: Genom att uppmuntra till öppen och kommunikation hjälper terapeuten paret att öka sin emotionella närhet och förståelse för varandra.
- Beteendeförändring: Även om fokus ligger på acceptans, inkluderar IBCT också strategier för beteendeförändring. Detta kan innebära att utveckla nya kommunikationsfärdigheter, lösa problem och arbeta med att förbättra den dagliga interaktionen.
Avslutning
- Utvärdering av framsteg: Terapeuten och paret utvärderar tillsammans framstegen som gjorts under terapin och diskuterar eventuella framtida steg eller fortsatt stöd.
IBCT fokuserar på att hjälpa par att utveckla en djupare förståelse och acceptans för varandra, vilket kan leda till en mer tillfredsställande och hållbar relation. Genom att balansera acceptans med aktiva förändringsinsatser strävar IBCT efter att minska konflikter, öka närheten och stärka det emotionella bandet mellan parterna.
Lavendla Parterapi – Se vår video
Mer läsning
