Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Relationer går igenom faser av glädje, utmaningar och ibland mindre närhet. Att hitta tillbaka till varandra efter en tid av känslomässig distans kan vara en utmanande men givande process. Denna text fokuserar på hur par kan återuppliva sin relation, bygga en starkare grund och hitta tillbaka till kärleken.
Det är inte ovanligt att känslor förändras med tiden. Forskning visar också att cirka 50% av alla äktenskap slutar i skilsmässa men det går att förebygga och arbeta på relationen. Här är några tecken på att relationen kan behöva få ny energi:
Att identifiera dessa tecken är ett viktigt första steg mot att återuppbygga relationen. Det går också att arbeta vidare med i parterapi, vilket du kan läsa mer om längre ner på sidan.
Ja, känslor kan återuppväckas om man ger relationen tid och engagemang. Människor förändras, och ibland behöver relationer anpassas för att spegla dessa förändringar. Nyckeln är att vara öppen för att investera i relationen och skapa utrymme för tillväxt hos båda parter.
Att hitta tillbaka till varandra är en process som kräver engagemang och en vilja att arbeta tillsammans. Här är några steg att följa:
För att förstå varandra bättre måste ni skapa en ärlig dialog om era behov, känslor och förväntningar. Undvik anklagelser och fokusera istället på att uttrycka hur du känner och vad du behöver till din partner. Lyssna också aktivt till vad din partner uttrycker.
Vad ledde till att ni glidit isär? Det kan vara stress, brist på tid för varandra eller olösta konflikter. Kanske vardagen har kommit emellan och ni har fokuserat mer på logistik än på varandra. Att förstå grundorsakerna är avgörande för att undvika samma mönster i framtiden.
Planera tid för gemensamma aktiviteter som ni båda tycker om. Detta kan hjälpa till att återuppbygga känslomässiga band och skapa en förnyad känsla för varandra.
Fysisk och emotionell intimitet är centrala delar av en relation. Ta små steg för att återknyta kontakten, som att hålla handen, ge varandra komplimanger eller dela med er av känslor.
Att hitta tillbaka till varandra handlar inte bara om relationen, utan även om personlig utveckling. Att utforska dina egna behov och intressen och dela dem med din partner kan ge ny energi till relationen.
Jag och min man sökte hjälp för våra kommunikationsproblem. Vi fick stort förtroende för vår terapeut hos Lavendla direkt. Så kunnig och proffsig och förstod precis vad vi behövde träna på. Bara efter ett samtal kändes det bättre. Extra plus för att det var videosamtal och flexibla tider. Fem stjärnor från oss
Tina
Tiden det tar att återupprätta en relation varierar beroende på relationens historia, graden av distans och bådas vilja att arbeta för att förbättra relationen. För vissa kan det ta veckor, medan det för andra kan ta månader eller år. Det viktiga är att ha tålamod och att uppmärksamma små framsteg längs vägen.
Ja, många par lyckas hitta tillbaka till varandra efter en separation. Det kräver dock att båda parter är villiga att reflektera över vad som gick fel och är beredda att förändra sig. Parterapi kan vara ett effektivt verktyg för att bearbeta tidigare problem och skapa nya mönster framåt.
Fysisk intimitet är en viktig del av många relationer. Om denna aspekt har blivit lidande kan det vara hjälpsamt att:
Ibland kan det vara nödvändigt att hitta tillbaka till sig själv innan man kan återknyta till sin partner. Detta kan inkludera att reflektera över egna behov, sätta gränser och utforska personliga intressen. Det kan också vara hjälpsamt att gå i individuell terapi för att tillsammans med någon annan reflektera och få hjälp att identifiera vad problemen kan finnas. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan hjälpa.
Fyll i dina uppgifter och välj en terapeut och en tid som passar dig.
Parterapi är psykoterapi som hjälper par att lösa konflikter, förbättra kommunikationen och stärka relationen. Det passar par i alla relationstyper och fokuserar på att adressera problem som påverkar relationens hälsa. I terapin jobbar paret med terapeuten för att förstå problemens kärna, förbättra kommunikationen, hantera oenigheter och stärka sin relation.
Detta innebär att utforska relationens historia, förbättra uttrycket av tankar och känslor, hantera specifika problem som ekonomi eller uppfostran, och utveckla konflikthanteringsstrategier. Parterapi är värdefullt under kriser som otrohet eller stora förändringar, och målet är att hjälpa paret att förstå vad som är bäst för dem, vare sig det innebär att stanna tillsammans eller separera på ett hälsosamt sätt.
Terapeuten fungerar som en neutral, stödjande och objektiv part som hjälper paret att navigera genom sina problem utan att ta sidor eller lägga skulden på någon. Att söka parterapi kan vara ett kraftfullt steg mot att återuppliva en relation och bygga en starkare, mer tillfredsställande framtid tillsammans.
Parterapi börjar med inledande sessioner där terapeuten lär känna paret och deras utmaningar, följt av att gemensamma mål sätts upp för att förbättra relationen, såsom bättre kommunikation eller konflikthantering. Arbetsfasen inriktar sig på att utveckla kommunikationsfärdigheter, lösa konflikter, bearbeta emotionella problem och införa positiva beteendeförändringar, med aktiva insatser från båda parter. Processen avslutas med en utvärdering och en plan för att bibehålla och förbättra relationen vidare.
Terapeutens roll är att vägleda och stödja paret genom denna process, där parets engagemang är avgörande för framgång. Parterapi syftar till att ge insikter och verktyg för en starkare och mer tillfredsställande relation. Det finns flera olika metoder för parterapi. Här är två evidensbaserade metoder som är vanliga för parterapi:
IBCT syftar till att hjälpa par att acceptera de oöverkomliga skillnaderna mellan dem och arbeta med att öka närhet och förståelse genom att förbättra emotionell acceptans och empatisk kommunikation. Metoden kombinerar beteendeförändringar med acceptansstrategier. Det är en evidensbaserad metod, vilket innebär att man har sett att den ger bra resultat i forskning och är en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi för par.
EFT är en metod som fokuserar på att stärka den emotionella bindningen mellan parterna genom att utforska de emotionella svaren som ligger till grund för parets interaktionsmönster. Terapin hjälper par att identifiera och uttrycka sina underliggande känslomässiga behov och lära sig att möta varandras behov på ett mer tillfredsställande sätt. EFT är en evidensbaserad metod som visat sig ge bra resultat i forskning.
Varje metod har sina egna styrkor och kan vara mer eller mindre lämplig beroende på parets specifika situation och behov. Det finns också andra metoder som Gottman-metoden, andra parterapier och litteratur som kan vara hjälpsamma för att lära sig mer om relationer. Många parterapeuter använder sig av en kombination av dessa metoder för att bäst adressera parets unika utmaningar.
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
Om ni spenderar mindre tid tillsammans, känner känslomässig distans eller har minskad intimitet kan det vara tecken på att relationen behöver ny energi.
Ja, känslor kan återuppväckas genom att kommunicera, skapa nya minnen och fokusera på att stärka relationen.
Det varierar beroende på relationens historia och bådas engagemang. Det kan ta veckor eller månader men kan gå snabbare om man går i parterapi.
Ja, många par lyckas återförenas efter en separation, men det kräver reflektion, förändring och ibland hjälp från en terapeut.
Återupptäck vad du uppskattar hos din partner, tillbringa tid utan distraktioner och utforska gemensamma intressen.
Prata om eventuella hinder, skapa en avslappnad miljö och utforska nya sätt att vara intima tillsammans.
För att stärka relationen är det viktigt att först förstå sina egna behov och mål, vilket ger en stabil grund för att bygga vidare med sin partner.
Parterapi är en form av psykoterapi som syftar till att hjälpa par att förstå och lösa konflikter, förbättra deras relation och kommunikation, och stärka närheten i relationen.
IBCT (Integrativ beteendeterapi för par) är en evidensbaserad terapiform som syftar till att hjälpa par att acceptera skillnaderna mellan dem och arbeta med att öka närhet och förståelse genom att förbättra emotionell acceptans och empatisk kommunikation. Metoden kombinerar beteendeförändringar med acceptansstrategier.
EFT (Emotionellt/emotions fokuserad terapi) är en evidensbaserad terapiform där man fokuserar på att bygga och stärka den emotionella bindningen mellan par genom att utforska och omforma de negativa interaktionsmönster som bidrar till konflikter och distans i relationen.
Det går bra att gå i parterapi online via video. Vi har flera psykologer och terapeuter på Lavendla som erbjuder terapi på distans.
Om du vill gå i terapi rekommenderar vi att du kontaktar en legitimerad psykolog eller terapeut som arbetar med parterapi. Du kan boka ett första besök med någon av våra terapeuter här på Lavendla. Vi gör det svåra lättare.
Integrativ beteendeterapi för par (IBCT) är en evidensbaserad form av parterapi som syftar till att hjälpa par att förbättra sin relation genom att acceptera varandra och öka parets emotionella närhet. IBCT kombinerar traditionella beteendeterapeutiska tekniker med fokus på både förändring och acceptans. Här är hur en behandling med IBCT vanligtvis går till:
IBCT fokuserar på att hjälpa par att utveckla en djupare förståelse och acceptans för varandra, vilket kan leda till en mer tillfredsställande och hållbar relation. Genom att balansera acceptans med aktiva förändringsinsatser strävar IBCT efter att minska konflikter, öka närheten och stärka det emotionella bandet mellan parterna.