Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Att komma över någon kan vara en av de mest utmanande emotionella upplevelserna i livet. Oavsett om det handlar om ett långt förhållande som tagit slut eller obesvarade känslor är processen att gå vidare ofta fylld av sorg, särskilt i början. Den goda nyheten är att det är möjligt att läka och hitta glädje i livet igen. Här beskriver vi hur man kan komma över någon.
Hur kommer man över någon?
Att gå vidare efter att en relation tagit slut handlar inte om att försöka glömma personen, utan om att acceptera vad som hänt och ge sig själv utrymme att läka. Här är några steg som kan hjälpa dig att komma över någon:
1. Tillåt dig att sörja
Det är naturligt att känna sorg efter ett uppbrott eller obesvarad kärlek. Låt dig själv känna känslorna så är det lättare att komma vidare. Att sörja är en viktig del av processen.
2. Skapa distans
Om det är möjligt, ta avstånd från personen du försöker komma över. Detta kan innebära att undvika sociala medier, minimera kontakt och inte besöka platser där ni brukade ses.
3. Fokusera på dig själv
Utforska dina egna intressen, mål och drömmar. Detta är ett utmärkt tillfälle att investera tid i personlig utveckling och att hitta vad du tycker om. Många känner att de har tappat bort sig själva i relationen och kan behöva lite tid för att hitta sig själva igen.
4. Prata om dina känslor
Dela dina tankar och känslor med en vän, familjemedlem eller psykolog. Att prata kan hjälpa dig att bearbeta det som hänt och minska känslan av ensamhet. Det kan också vara hjälpsamt om du känner ångest eller nedstämdhet.
5. Skapa nya minnen
Gör saker som ger dig glädje och skapar nya positiva minnen. Detta kan hjälpa dig att flytta ditt fokus från det förflutna till nuet.
Hur lång tid tar det att komma över någon?
Tiden det tar att komma över någon varierar från person till person och beror på relationens längd, intensitet och omständigheter. Det kan ta från ett par månader till år att komma över en relation beroende på hur länge man varit tillsammans, om man gått igenom skilsmässa och hur man processar känslor av sorg och fokuserar framåt.
Jag och min man sökte hjälp för våra kommunikationsproblem. Vi fick stort förtroende för vår terapeut hos Lavendla direkt. Så kunnig och proffsig och förstod precis vad vi behövde träna på. Bara efter ett samtal kändes det bättre. Extra plus för att det var videosamtal och flexibla tider. Fem stjärnor från oss
Tina
Möt våra terapeuter
Hur kommer man över någon man aldrig varit tillsammans med?
Att komma över någon du aldrig varit tillsammans med kan vara lika smärtsamt som att avsluta en faktisk relation. Här är några tips för att hantera detta:
- Acceptera verkligheten: Förstå att ni aldrig hade en faktisk relation och att dina känslor var baserade på en idealiserad bild av personen.
- Fokusera på dig själv: Investera tid och energi i dina egna intressen och ambitioner.
- Begränsa kontakten: Undvik att söka kontakt eller att följa deras liv på sociala medier.
Hur kommer man över någon man träffar varje dag?
Om du måste träffa personen regelbundet, som en kollega eller en vän, kan det vara svårare att skapa distans. Har man barn tillsammans så kanske man behöver hålla kontakten även om man inte inte var den som tog initiativ till separationen. Här är några strategier:
Sätt gränser: Var tydlig med dig själv om vad som är lämpligt och hälsosamt i era interaktioner. Det är för att du själv ska få utrymme att bearbeta relationen och komma vidare.
Håll interaktionerna professionella: Fokusera på det som är nödvändigt och undvik personliga samtal.
Skapa ett stödnätverk: Prata med andra vänner eller kollegor som kan stötta dig. Gå i terapi om du mår dåligt och behöver mer stöd.
Boka ett första samtal idag
Fyll i dina uppgifter och välj en terapeut och en tid som passar dig.
Att gå vidare efter att en relation tagit slut
Alla separationer är svåra oavsett hur länge de har pågått. Efter ett långt förhållande kan det kännas som att man förlorar en del av sin identitet och man kan vilja hitta sig själv igen. Här är några steg för att gå vidare:
- Reflektera över relationen: Vad fungerade och vad fungerade inte? Att förstå relationen kan ge insikter som hjälper dig i framtiden.
- Utforska nya möjligheter: Prova nya aktiviteter eller intressen som kan berika ditt liv. När du känner dig redo kan du överväga att träffa nya människor, men utan att stressa fram något.
- Ge dig själv tid: Låt dig själv sörja och bearbeta förlusten innan du påbörjar en ny relation.
Behandling med kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en av de mest effektiva formerna av terapi och det kan också vara hjälpsamt i för att komma vidare i en separation, speciellt om man känner ångest eller nedstämdhet. Målen i behandlingen anpassas efter din specifika situation. Här får man hjälp att förstå sitt problem och hur man kan komma vidare.
Vi hjälper dig där du är
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Välj terapeut på hemsidan
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Få verktygen du behöver
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
12 vanliga frågor och svar om att komma över någon
Hur kan man påbörja processen att komma över någon?
Tillåt dig att sörja och bearbeta dina känslor för att kunna acceptera vad som hänt.
Varför är det viktigt att skapa distans från personen?
Distans hjälper dig att undvika påminnelser och ger utrymme för känslomässig återhämtning.
Hur kan man fokusera på sig själv under denna tid?
Utforska dina intressen, sätt nya mål och investera i personlig utveckling. Träffa också vänner och familj och ge dig själv social näring.
Hur hjälper det att prata om sina känslor?
Att dela dina tankar med någon du litar på kan minska känslan av ensamhet och hjälpa dig att bearbeta smärtan.
Hur lång tid tar det att komma över någon?
Det varierar, men det kan ta allt från några månader till längre tid beroende på relationen och omständigheterna.
Hur kan man komma över någon man aldrig varit tillsammans med?
Försök att acceptera verkligheten, skapa distans och fokusera på egna intressen och mål.
Vad gör man om man måste träffa personen varje dag?
Håll interaktionerna professionella, sätt gränser och sök stöd från andra för att hantera situationen.
Varför kan det vara svårt att gå vidare efter ett långt förhållande?
Ett långt förhållande innebär ofta att mycket av ens identitet är knuten till relationen, vilket kan ta tid att omdefiniera.
Vilka är några effektiva tips för att gå vidare?
Skriv dagbok, ta hand om din fysiska hälsa, och skapa nya positiva minnen.
Varför är det viktigt att ge sig själv tid att läka?
Läkning är en individuell process, och det är viktigt att acceptera att det tar tid att återhämta sig helt.
Kan man gå i terapi online?
Det går bra att gå i terapi via video. Vi har flera psykologer och terapeuter på Lavendla som erbjuder terapi på distans.
Var kan jag söka hjälp?
Om du vill gå i terapi rekommenderar vi att du kontaktar en legitimerad psykolog eller terapeut. Du kan boka ett första besök med någon av våra terapeuter här på Lavendla. Vi gör det svåra lättare.
Behandling med kognitiv beteendeterapi (KBT)
Här går vi igenom hur en behandling skulle kunna gå till utifrån kognitiv beteendeterapi (KBT). Det finns hjälp att få och här får du en uppfattning om stegen du kan ta:
Bedömning av symptom
Första steget är att en legitimerad psykolog eller kvalificerad terapeut hjälpa dig att utvärdera din situation och historia. Du kan också få fylla i skattningsformulär.
Psykoedukation och mål
Du kommer att lära dig om dina tankar och känslor, och hur de påverkar dig både fysiskt och psykiskt. Man arbetar med analys av situationer och sätter också mål för behandlingen.
Verktyg för att förändra beteenden och mönster
Du kommer att arbeta med att identifiera och ändra tankemönster som är kopplade till din problematik. Tillsammans med din behandlare kan du arbeta med olika verktyg för att komma över ditt problem. Du får hemuppgifter att öva på mellan sessionerna.
Följ upp och utvärdera framsteg
Du kommer att ha stöd från din psykolog under hela processen. Vid slutet av behandlingen får du även med dig en plan för att kunna fortsätta öva och behålla dina framsteg över tid.
Boka gärna en första session med någon av våra legitimerade psykologer eller terapeuter för att se hur vi kan hjälpa dig. Vi gör det svåra lättare.
Lavendla Parterapi – Se vår video
Mer läsning
