Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Här kan du göra ett självtest som kan hjälpa dig reflektera över om du har lägre självkänsla och vad du kan göra åt det.
Självkänsla handlar om hur du ser på dig själv och ditt egenvärde. En god självkänsla innebär att du accepterar dig själv och känner att du duger som du är, medan en låg självkänsla kan innebära tvivel på ditt värde, självkritik och svårigheter att sätta gränser. Självkänslan påverkas av tidigare erfarenheter, relationer och den inre dialog vi har med oss själva. En låg självkänsla kan leda till osäkerhet och rädsla för att misslyckas, medan en sund självkänsla hjälper oss att hantera motgångar och känna oss trygga i oss själva.
Det här självtestet är utformat för att hjälpa dig reflektera över din självkänsla. Testet ersätter inte en professionell bedömning, men kan ge en vägledning kring hur du ser på dig själv och om du kan ha nytta av att arbeta med din självkänsla. Tester tar cirka 3 minuter att göra.
Vad gör jag om jag har symptom på dålig självkänsla?
Om resultaten väcker frågor och om dina symptom påverkar din funktion i exempelvis arbete och relationer rekommenderas att du söker professionell hjälp och behandling. På Lavendla har vi psykologer, terapeuter och coacher som kan hjälpa till. Boka gärna ett första besök idag.
Resultat och tolkning
- 0–3 ja-svar: Du verkar ha en stabil självkänsla, men det kan alltid vara bra att reflektera över hur du ser på dig själv.
- 4–6 ja-svar: Du har vissa tecken på låg självkänsla. Om du ofta tvivlar på ditt egenvärde kan det vara hjälpsamt att arbeta med att stärka din självbild.
- 7 eller fler ja-svar: Dina svar tyder på att du kan ha en låg självkänsla. Om du ofta kritiserar dig själv eller undviker utmaningar av rädsla för att misslyckas kan det vara bra att söka professionellt stöd för att stärka din självkänsla.
Din självkänsla kan stärkas
Självkänsla är inte något statiskt – den kan utvecklas och stärkas över tid. Genom att bli medveten om din inre dialog, utmana negativa tankar och träna på att acceptera dig själv kan du bygga en mer stabil självkänsla. Att prata med någon, som en psykolog, coach eller terapeut, kan också vara ett steg mot att få en mer positiv syn på dig själv. På Lavendla gör vi det svåra lättare.
Om du mår väldigt dåligt och har du självmordstankar eller tankar om att skada dig själv, kontakta 112 eller ring akutpsykiatrin.
Möt våra terapeuter
Vi hjälper dig där du är
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Välj terapeut på hemsidan
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Få verktygen du behöver
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
Våra självtester
