Möt oss fysiskt eller digitalt
Våra terapeuter jobbar såväl digitalt som lokalt. Många är också flexibla tidsmässigt och kan anpassa sig utifrån ditt behov.
Traumabindning test
Här kan du göra ett självtest som kan hjälpa dig reflektera över om du är i en traumabinding i ett destruktivt förhållande.
Vad är traumabindning?
Traumabindning är ett psykologiskt fenomen som uppstår i destruktiva eller skadliga relationer, där den utsatta personen känner en stark emotionell anknytning till sin förövare. Detta kan ske i relationer som präglas av emotionell, fysisk eller psykisk manipulation, där perioder av kärlek och omtanke varvas med perioder av kontroll, rädsla och nedbrytande beteenden.
Denna typ av bindning kan vara särskilt stark eftersom den skapas genom en cykel av belöning och bestraffning, vilket gör att den utsatta personen kan känna en känslomässig förvirring, lojalitet och till och med kärlek gentemot den som skadar dem. Ett destruktivt förhållande kan vara svårt att identifiera när man befinner sig mitt i det. Traumabindning kan förekomma i romantiska relationer, familjer, vänskaper och arbetsrelationer.
Tecken på traumabindning:
- Du känner dig oförmögen att lämna relationen trots att den skadar dig.
- Du hittar ursäkter för den andra personens beteende och skyller på dig själv.
- Du hoppas att personen ska förändras, trots upprepade mönster av skadligt beteende.
- Du känner extrem lojalitet och skuld när du tänker på att lämna.
- Du blir isolerad från vänner och familj men känner ändå att du måste stanna.
Traumabindning kan ha djupa psykologiska effekter och göra det svårt att bryta sig loss från en skadlig relation. Att förstå om du är fast i en traumabindning är ett första steg mot att återfå din frihet och ditt välmående.
Detta test är inte en diagnos, men det kan hjälpa dig att reflektera över din relation och avgöra om du bör söka stöd för att ta dig ur en destruktiv situation. Testet ersätter inte professionell rådgivning, men det kan vara en första indikation på om din relation är destruktiv. Testet tar cirka 5 minuter att göra. Svara utifrån hur du brukar känna dig i förhållandet.
Vad gör jag om jag befinner mig i en destruktiv relation?
Om du befinner dig i en destruktiv relation så rekommenderas att du söker professionell hjälp och behandling. En psykolog eller terapeut kan hjälpa dig på vägen. Förekommer det våld och du är i fara så är det viktigt att få rätt hjälp och kontakta polis och kvinnojour vid behov. Att lämna en destruktiv relation kan vara svårt men det går med hjälp och stöd.
Räkna dina poäng och förstå ditt resultat:
- 23–30 poäng: Stark traumabindning – Dina svar tyder på att du kan vara fast i en skadlig relation. Att få stöd från en terapeut eller någon du litar på kan hjälpa dig att bryta mönstret och hitta en väg ut.
- 16–22 poäng: Tecken på traumabindning – Det finns vissa tecken på att din relation kan innehålla mönster av emotionellt beroende. Det kan vara bra att reflektera över dynamiken och eventuellt söka stöd.
- 10–15 poäng: Låg risk för traumabindning – Din relation verkar vara balanserad. Du verkar kunna sätta gränser och prioritera ditt välmående.
Om du mår väldigt dåligt och har du självmordstankar eller tankar om att skada dig själv, kontakta 112 eller ring akutpsykiatrin.
Möt våra terapeuter
Vi hjälper dig där du är
Det kan vara svårt att prata om psykisk ohälsa, men att söka hjälp är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet. Fördelarna inkluderar förbättrad hälsa, arbetsförmåga och relationer. Genom att söka professionell hjälp kan du göra det svåra lite lättare. På Lavendla har vi terapeuter och psykologer som kan vägleda dig vidare.
Om du eller någon du känner har tankar på att skada dig själv ring 112 eller sök på närmaste akutmottagning omedelbart.
Välj terapeut på hemsidan
Välj en terapeut du tycker passar direkt på hemsidan, utifrån bakgrund, kundomdömen eller språk. Annars beskriver du ditt behov så hjälper vi dig.
Få verktygen du behöver
Våra terapeuter kommer ge dig de verktyg du behöver för just din situation. Alla är vi olika. Vi möter varje individ där den finns.
Våra självtester
